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簡易辦公室運動 坐著都能瘦

來源:家庭醫生在線 2013-07-26 18:54 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　那么，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？當然有！現在就介紹一種簡易的辦公室運動：

　　1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。

　　3、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。

　　這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個八拍，持續3個月，一定能看出效果來。

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