運(yùn)動(dòng)后吃東西吸收快易變胖？

來源:家庭醫(yī)生在線 2012-03-05 11:14 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　生活中總一有些約定俗成的飲食知識(shí)，牛奶養(yǎng)胃、油炸食品致痘……這些都是正確的嗎？下面為你踢爆4個(gè)日常飲食誤區(qū)，讓你了解飲食與生活的正確關(guān)系，快來學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)離飲食誤區(qū)，更益健康喔！

　　誤區(qū) 運(yùn)動(dòng)后吃東西，吸收得快，容易變胖？

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時(shí)之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會(huì)大量提高，以快速攫取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)。所以“吸收力好”是真的。

　　但是容易變胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的。因?yàn)檫@時(shí)攝取的碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運(yùn)動(dòng)開始到之后的一段時(shí)間內(nèi)，體內(nèi)能量代謝環(huán)境反而不利將碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米飯，選在運(yùn)動(dòng)后40分鐘到一小時(shí)內(nèi)吃，反而較不容易讓這些營(yíng)養(yǎng)變成脂肪。

　　而且最好別在傍晚運(yùn)動(dòng)后不吃晚餐刻意挨餓到隔天。因?yàn)檫@種方式雖可快速減重，但身體未適時(shí)補(bǔ)充損失的肝糖與蛋白質(zhì)，肌肉容易耗損，長(zhǎng)期下來基礎(chǔ)代謝率反而會(huì)變低。

　　很多人覺得運(yùn)動(dòng)后吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關(guān)。心里想著既然有運(yùn)動(dòng)，吃多一點(diǎn)沒關(guān)系，結(jié)果吃下去的熱量遠(yuǎn)超過消耗的。

　　運(yùn)動(dòng)后可選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，幫助肌肉肝糖恢復(fù)與肌肉合成，例如飯團(tuán)、面包、牛奶、水果就是不錯(cuò)的選擇，但仍要注意熱量。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 海南高爾夫精英賽首日李昊桐并列領(lǐng)先2025-04-25

記者手記丨加征關(guān)稅能重振美國(guó)制造業(yè)？美民眾：時(shí)光無法倒流2025-05-06

美國(guó)第一季度經(jīng)濟(jì)環(huán)比萎縮0.3%2025-05-01

評(píng)論(運(yùn)動(dòng)后吃東西吸收快易變胖？) 已有0條評(píng)論: 您需要登錄后才可以評(píng)論，登錄| 注冊(cè)

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊(cè)

匿名發(fā)表

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

記者手記丨加征關(guān)稅能重振美國(guó)制造業(yè)？美民

智慧綠色雙輪驅(qū)動(dòng) 粵港澳大灣區(qū)港口持續(xù)向

市場(chǎng)監(jiān)管總局通報(bào)民用“三表”專項(xiàng)檢查結(jié)果

新聞推薦: @所有人多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習(xí)慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)

視覺焦點(diǎn): 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 鄭和開麥喊話:來不來泉州臺(tái)商投資區(qū)，look in my eyes！回答我！！！

簪花獻(xiàn)媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(huì)(視頻)

第26屆中國(guó)（晉江）國(guó)際鞋業(yè)暨第九屆國(guó)際體育產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)隆重開幕(視頻)

2025泉州時(shí)尚周啟幕大秀精彩紛呈(視頻)

專題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
2020福建高考招錄

48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜: 以下哪種傳統(tǒng)技藝與“宮毯”有關(guān)？螞蟻新螞蟻莊園今日答案最新：我國(guó)古代小說《儒螞蟻莊園今天問題正確答案：鉛筆上通常會(huì) “五一”假期全省文旅紅火平安有序累計(jì) 福建省首個(gè)海岸煙花文旅地標(biāo)單日吸引客流連城：“5A+非遺”點(diǎn)亮文旅新熱潮紅色小鎮(zhèn)人潮涌今天（5月6日）油價(jià)調(diào)整最新消息：油價(jià)跌

色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾