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電腦族的飲食健康

來源:家庭醫生在線 2013-03-27 17:53 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　摘要：人的健康離不開飲食，健康的飲食習慣才會有健康的身體，那么干眼癥飲食要怎么才好呢？對于電腦族這個干眼癥的高發人群，飲食又要注意哪些方面呢？

　　電腦工作者飲食健康很重要

　　人的健康離不開飲食，健康的飲食習慣才會有健康的身體，那么干眼癥飲食要怎么才好呢？對于電腦族這個干眼癥的高發人群，飲食又要注意哪些方面呢？

　　新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素，對健康很重要，長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素必不可少

　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水(假如可能的話一天至少要喝六杯水)。

　　干眼癥飲食健康固然重要，干眼癥患者同時也要注意養成良好的用眼習慣，避免長時間過度用眼，眼疲勞時最好多眨眼，適當休息。

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