眼部保養食譜

來源:家庭醫生在線 2013-03-13 20:09 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　眼睛是心靈的窗戶，愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題，如浮腫、干澀，甚至是炎癥，那你一定要重視眼部的保養了。今天，給大家奉上一份一日營養餐，是專為調理眼部定制的三餐哦！

　　一、眼睛浮腫、出現眼袋

　　經常熬夜且用眼過度？偏愛肉食，不喜歡蔬菜？這些不好的習慣會令身體血液循環不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進而令眼睛浮腫，出現眼袋。

　　眼部早餐

　　枸杞菊花茶

　　取杭白菊、桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

　　上下眼瞼代表脾的氣血狀況，血虛則水濕滯留，易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養肝健脾食材，加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

　　姜汁撞奶

　　這道港式甜品原料雖然樸素，只有牛奶和姜，但常食用能有效緩解眼袋、眼腫。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環，帶走部分體內濕氣，促進脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和。

　　配合：按摩眼部

　　輕閉雙眼，兩掌快速摩擦生熱，趁熱用掌心捂雙眼，用熱氣溫熱眼睛，然后將手拿開、睜眼。此動作可促進眼部血液循環，明目提神，重復2~3次輕松趕走眼袋、浮腫等熬夜引起的眼部不適。

　　二：眼部疲勞

　　眼部干澀，有壓迫感？視物模糊？紅血絲不消退？說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞，需要充充電了。

　　眼部午餐

　　枸杞桂圓茶

　　取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

　　此外，還應為眼睛提供這些營養素：

　　1.蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

　　2.維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。

　　3.維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。

　　4.維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。

　　5.水：眼干多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

　　配合：眨眨眼睛

　　每當我們非常專注時，眨眼次數就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現眼干、酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

　　三、眼部炎癥

　　常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎癥。如結膜炎：多因細菌感染所致，發癢、有紅腫；目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。

　　眼部晚餐

　　中藥材熏眼，治標又治本，不妨一試。

　　黃菊湯(主治結膜炎)

　　取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部發癢紅腫。

　　蒲菊湯(明目消腫)

　　取蒲公英、白菊花各30克，黃連9克，加水煎煮成100毫升藥汁，稍稍冷卻后薰眼15~20分鐘，每日2次，可清熱解毒、消腫明目，治療目赤紅腫效果特別好。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 周渝民罕見談大S：狀態不好的時候 “接住”我2025-05-07

中央紀委辦公廳公開通報3起整治形式主義為基層減負典型問題2025-04-27

五戰一局未失！中國隊收獲蘇迪曼杯完美開門紅2025-04-28

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

四平市紀委監委公開通報3起違反中央八項規

2025年5月有多少個工作日要上幾天班五月工

父母成為失信被執行人會影響孩子高考、考

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 泉州狀元街“妙音音樂盒”街藝表演，樂音繞梁(視頻)

鄭和開麥喊話:來不來泉州臺商投資區，look in my eyes！回答我！！！

簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)

第26屆中國（晉江）國際鞋業暨第九屆國際體育產業博覽會隆重開幕(視頻)

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 送給婆婆的母親節祝福語簡短真摯不矯情借第四代住宅東風水頭石企解鎖園林石材借第四代住宅東風水頭石企解鎖園林石材南安市領導帶隊赴柳城詩山調研母親節賀卡祝福語簡短句子送給媽媽的祝南安天氣預報：陽光“休假” 雨水“接班鄉愁為墨四海歸心 ——南安以“根魂夢” 南安140個泉州市級在建項目已完成投資124

色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾