眼睛酸澀怎樣吃好飲食
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒大家，控制上網(wǎng)時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼。同時(shí)，電腦族平時(shí)也要多吃明目的食物，如枸杞子、決明子等。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，維他命A與維他命B都與視覺(jué)神經(jīng)有著密切的關(guān)系。
補(bǔ)充維他命A可以防治眼干、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命A。
而維他命B則是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，若維他命B1不足，眼睛會(huì)特別容易干澀，特別容易產(chǎn)生疲勞感；若維他命B2不足，則容易引發(fā)角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物，建議多吃。
枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網(wǎng)邊來(lái)杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。
野甘菊枸杞養(yǎng)生茶
材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)
做法：
1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
2、倒入熱水泡8分鐘。
決明子菊花茶
材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)
做法：把所有的材料都放到茶壺里，沖入沸水，燜十分鐘就可以喝了。
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