老年人如何有效預防骨折
老年人預防骨折方法與注意事項
推薦以下三種適合骨質疏松患者的訓練方式：
1、力量訓練 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。北京英智眼科醫院眼科周繼紅
2、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，對老年朋友也尤其適用。
3、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
談到，直接預防骨折上，由于老年人年齡大，身體承受能力弱，年輕人適合的治療方式，放他們身上風險很大。絕大多數老年人骨折都是因為跌倒所致，其中在洗手間跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數。
在老年人的日常活動中，預防骨折的把重點在這樣幾方面
1、老人堅持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅持1000~3000步等。這樣可防止骨質疏松，防止老年性肌萎縮。
2、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時在專業醫師的指導下可以適當補充攝入鈣劑。
3、老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。
4、老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 我國首次海洋性冰川航空探測今日啟動 調查點位海拔超
2025-05-06 16:59 - 檢察機關依法對楊子興涉嫌受賄、利用影響力受賄案提起
2025-05-06 16:59 - 亳州3名干部任前公示
2025-05-06 16:59 - 烏魯木齊公開通報3起整治形式主義為基層減負典型問題
2025-05-06 16:56 - 萍鄉市應急管理局原黨委書記、局長顏云紅嚴重違紀違法
2025-05-06 16:45 - 記者手記丨加征關稅能重振美國制造業？美民眾：時光無
2025-05-06 15:04 - 韓國最大在野黨要求推遲重審李在明案
2025-05-06 15:04
- 我國首次海洋性冰川航空探測今日啟動 調查點位海拔超
- 猜你喜歡:
-
中共中央辦公廳 國務院辦公廳印發《安全生產考核巡查辦法》2025-04-30去年總收入796.29億元，同比增長7.61%——演出市場釋放消費新活力2025-04-22英格蘭選手彭奇獲海南高爾夫精英賽冠軍2025-04-28
-
評論(老年人如何有效預防骨折)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 搞黄视频网站 | 在线永久免费播放视频 | 婷婷六月丁香色婷婷网 | 欧美日韩免费一区二区三区 | 成年人影院在线观看 | 黄色大片免费网站 | 婷婷成人综合 | 久久综合九色综合欧美就去吻 | 日韩3级| 在线视频不卡国产在线视频不卡 | 日韩国产欧美一区二区三区在线 | 韩日黄色片| 欧美视频第一页 | 亚洲日本va | 欧美不卡在线视频 | 天天做天天爱天天做天天吃中 | 外国毛片大全免费看 | 国产精品自产拍视频观看 | 狠狠做五月深爱婷婷天天综合 | 7mav视频| 日韩毛片在线 | 国产日韩欧美精品一区二区三区 | 无码免费一区二区三区免费播放 | 成人 欧美| 亚洲视频一区在线 | 国产一区二区三区播放 | 亚洲国产激情一区二区三区 | 亚洲欧美日韩在线播放 | 国产一国产一级毛片视频 | 精品免费在线 | 日韩在线看片中文字幕不卡 | 欧美激情一区二区三区在线 | 午夜寂寞影 | 日韩在线色 | 99精品网站| 日韩三级黄 | 1024你懂的国产在线播放 | 宅男在线午夜影院 | 精品久久久久久中文字幕一区 | 国产欧美在线观看不卡一 | v片免费看|