­　　華僑大學廈門校區舉辦“早睡早起”倡議活動

­　　臨近年關，各高校紛紛進入期末考試周，大學生熬夜突擊復習、通宵達旦備考的現象也越發普遍。近日，一份關于大學生睡眠情況的調查數據顯示，超四成大學生入睡時間在零點之后，不過，“玩電子設備”才是他們熬夜的主要原因。

­　　實際上就算是平時，廈門的大學生們熬到凌晨才入睡也是“家常便飯”，為此，“熬夜修仙”梗還在不少大學生的社交圈流傳。

­　　漫漫長夜，“修仙黨”究竟都在熬什么？

­　　1校園內不少大學生熱衷“熬夜”

­　　“幸福了大半個學期，這下期末就要掙扎了。”進入期末考試周以來，廈門大學2017級學生楊偉榮基本都到凌晨一兩點才準備睡覺，而他的室友也都是同樣的狀態和作息，這在大學校園內也早已成為普遍現象。

­　　廈門理工學院學生李浩覺得，一兩點睡覺不算晚。他說，他屬于那種越晚記憶力越強悍的類型，喝了濃茶、灌了咖啡、干了紅牛，“一個晚上都神采飛揚，可以睜眼到第二天考完試。不過中午12點一過，就會像被人敲了一悶棍似的，能馬上陷入深度昏迷，醒來后有點惡心”。李浩坦言，期末通宵讀書的大有人在，“也只有在這種關鍵時刻，大家才會這么‘熱愛讀書’，才會一放下書倒頭就睡”。

­　　而為了讓學生更好地備考，包括廈大、集大等在內的絕大多數高校于期末考試周期間一般都不熄燈，不斷電，有的連教學區自習室、圖書館也會通宵開放。不過，不單是期末，平時大學校園內的“熬夜修仙大賽”也一直在進行著。

­　　集美大學誠毅學院學生小王說，“每天晚上WiFi和4G總能鼎力助我煉至‘元嬰化神期’！”小王解釋：校內熬夜修仙共分11級，零0點睡覺是煉體，1點練氣，2點筑基，3點金丹期，4點元嬰，5點化神，直到10點以后入睡的就“得道成仙”了。“每天晚上，宿舍里有的人在追青春劇《你好，舊時光》，有人在聯網小學生打《王者榮耀》，有人不停地在瘋狂‘跳一跳’(注：微信小游戲)，有人在和女朋友煲長途電話粥，還有人就算是躺在床上亂翻亂點手機也不想睡覺。總感覺只有夜黑了才能做回自己，大家怎么舍得用這深深的夜來睡覺咧！”小王感慨道。

­　　2各高校“早睡早起”倡議悄然出現

­　　于是乎，每天晚上一過零點，就有大學生在B站(Bilibili網站，國內知名年輕人文化社區)上刷彈幕，還有人熱衷在“夜貓子吧”里打卡，而且越晚越來勁，甚至還有大學生專設的“修仙群”，被發現早睡的“修仙失敗者”會第一時間被群主踢出組群。

­　　為了讓學生早睡早起，上個月，廈門理工學院還專門開展了“今晚不修仙，早睡一小時”活動，倡議大學生別熬夜?；顒又校瑥B門理工學院2016級文化產業與旅游學院商務策劃班的同學們戴著一個個“長著”熊貓眼且面無血色的白色面具，要么在玩手機、打牌、看電腦，要么在梳頭，梳頭的面具背后還落了滿地頭發。

­　　此次活動負責人之一、廈門理工學院學生吳小清說，校內大學生熬夜越來越嚴重，所以他們手繪了這些面具，他們希望通過比較夸張、形象生動的方式來警醒“熬夜族”熬夜的危害有多大。

­　　熬夜，必然引起“早起困難癥”。為了倡議同學們不要“熬無用的夜”，華僑大學廈門校區學生社團聯合會上個月還向全體同學發出了“早睡早起邀請函”。

­　　在這次名為“聯你早起，讓改變發生”的活動中，華大學生社聯倡議同學們早起打卡、晨跑晨讀等，雖然活動只持續了七天，可能無法改變大家的生活習慣，但華大學生社聯說，“在這些不平凡的時日里，我們感受到了早睡早起規律作息的充實感，也希望能呼吁更多的同學規律作息。”

­　　3做好復習計劃放下手機早睡早起

­　　除了倡議，廈門大學嘉庚學院還向同學們支了幾招，希望能說服、助力大學生改變或緩解熬夜現象。

­　　廈大嘉庚學院說，很多同學都知道熬夜有損健康，但到了考試周，熬夜似乎很難避免。只能提醒大家不可長時間熬夜，盡量早點休息，保證基本睡眠。因為熬夜贏回來的時間多半又會被第二天的晚起和精神不振輸回去。

­　　而且，建議同學們將復習、背書等安排在效率最高的時段，比如早上，并將計劃細化到更細小的時間段，比起1天看完一本書，1小時整理完2章、并設定最后的期限，這樣會讓人覺得更有信心。同時，專心做好一件事，別在“好多書沒有看，好多課程要去復習”的焦慮中讓時間悄悄溜走，所以不要讓自己同時處理太多事務，一個時間段專注做好一件事。重點是現在馬上就開始，不要糾結太多，快速開始復習以后，大腦會有一個機制幫助你完成已經開始的事情。

­　　想要避免期末臨時抱佛腳的狀況出現，廈大嘉庚學院建議同學們和學霸做朋友！畢竟榜樣的力量是無窮的，跟在學霸身邊總能給同學們無窮的信心和幫助，跟著學霸一起學習，他們專注的樣子一定能給你很多激勵。

­　　此外，如果你是一個自制力很強的人，想必現在也不用為了期末考試而臨陣磨槍了。所以，別對自己的自制力盲目自信，宿舍里、走廊里一點動靜都有可能讓你分心，尤其挨著床鋪，哈欠不自覺地就打起來了。所以，趕快收拾書本去圖書館或自習室，大家都在學習的氛圍會讓你更容易集中精神看書學習。

­　　更重要的是要斷網，復習別拿手機！廈大嘉庚學院說，玩手機已經成為影響大學生學習效率和睡眠的罪魁禍首，如果你總是忍不住刷朋友圈、看微博、瀏覽新聞以及抱著“看完這集《你好，舊時光》就去復習”的念頭復習，那干脆就不要帶手機，督促自己專注學習。