五祖拳

五祖拳

　　五祖拳是“一達尊、二太祖、三羅漢、四行者（有的流派為“玄女”）、五白鶴”五種拳法的總稱。五祖拳發源于泉州，在泉州南少林拳系中最具代表性，是福建省七大拳種中歷史最悠久、傳播地域最廣的優秀拳術。

　　五祖拳其實就是泉州一帶源遠流長的太祖拳。而歷史上太祖拳則是泉州的主要拳種，由泉州流傳至南方各省以至東南亞。

　　泉州太祖拳的雛形為北宋·太祖·趙匡胤始創的“三十二勢長拳”。

　　《北拳匯編》說：“少林派亦稱外家，趙匡胤其開山始祖也。匡胤挾其奇技，秘不示人。醉后曾與群臣具言其奧蘊，尋悔之，又不欲食言，卒置其書于少林寺神壇中。其法以硬攻直進為上策。”

　　明代名將戚繼光所撰《紀效新書》說：“宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、化（“口”字殼）拳名勢。”

　　近人郭希汾著《中國體育史》稱：“（宋）太祖之精于技擊，斷然無疑。或少林拳術，得太祖而益精，亦未可知也。”

　　宋·太祖傳位給其弟太宗·趙光義，太宗傳位其子孫，太祖的直系子孫從此淪為一般皇族。宋朝管理這些皇族，于皇祐三年（1051年）設置宗正司。后來人丁日多，崇寧三年(1104年）分設南外宗正司于南京（河南歸德），西外宗正司于西京（河南洛陽）。靖康二年（1127年），金人推翻北宋，宋·太宗的子孫都成俘虜。西外、南外則屬太祖派下，南渡后這兩個機構屢遷他地，最后西外定居福州，南外定居泉州。（參見泉州歷史網qzhnet.126.com《泉州史跡·南外宗正司》）

　　泉州當時是海外交通大港，經濟繁榮，稅賦收入豐厚，宋太祖的子孫在泉州靠政府發給的“宗廩”，過著富裕的生活。這些宋·太祖的子孫，除了讀書準備當官外，平居無事，便練拳耍棒，既可健身，又可娛樂。他們祖宗傳下的“太祖拳”，自然風行不息了。

　　清·蔡永蒹《西山雜志》中，記載了泉州少林寺千僧抗元的壯烈事績，其中提到在泉州的南外宗皇族進士趙孟模與出家為少林寺長老的趙孟良，均是少林寺僧人抗元的主要人物。由此也可以看到宋皇族與南少林的密切關系。（參見泉州歷史網qzhnet.126.com《泉州人名錄·蔡永蒹》、《泉南著述·西山雜志》、《泉州寺廟·少林寺》）

　　《天源趙氏宗譜》記載，不但在宋代，甚至到宋亡以后的明、清時期，泉州的趙氏也出了不少武人。最著名的是俞大獻的武略老師趙本學。（參見泉州歷史網qzhnet.126.com《泉州人名錄·趙本學》）

　　五祖拳的套路多達兩百余套，其中小套套路僅十幾步，而大套套路則有一百五六十步。特點：“簡潔剛猛，以寸勁見長，實戰性強。”精義：“剛在他力前，柔乘他力后”；“順人之勢，借人之力”；“后人發，先人至”。

　　五祖拳出拳迅疾有力，腳步穩重堅牢，配著細膩纏絆的腳法，掄拳時絕無虛花，起踢時直起直落，拳拳進逼，硬弓硬馬，步步為營。其棍術也是剛猛簡潔，進攻時招招狠準，退守時層層嚴密。

　　五祖拳入門的基本功有五大套路：“三戰”、“二十拳”、“四門打角”、“三戰十二”、“雙綏”。同時配以練習輕功心法、展身、閃身，以及力量、韌度，掌握擒拿、摔跤等要領。

　　入門后，根據身高、體形等條件，在“太祖拳”兩百多套路中選擇適合的套路練習。如，身高體胖的，適合練習“朕頭”套路，其特點像老虎腰身，能遠擊、猛撲；身材矮小的，適合練習“兩儀”、“三角搖”等套路，其特點能夠“四兩撥千斤”，借力打力。

　　五祖拳的內氣技法講究吞吐沉浮，最難掌握，一般須待外家功夫有小成后才有基礎修習。