石獅老人解鎖體重管理“密碼”

來(lái)源:石獅日?qǐng)?bào) 2025-03-13 16:06 http://www.fafqdl.cn/

　　在健康生活愈發(fā)受重視的當(dāng)下，國(guó)家開(kāi)啟“體重管理年”3年行動(dòng)，旨在普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。連日來(lái)，記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，不少注重健康的老人，早已投身體重管理，用實(shí)際行動(dòng)詮釋著健康生活的真諦。

　　越來(lái)越多的老人愛(ài)上太極拳運(yùn)動(dòng)

　　在龜湖公園正大門的廣場(chǎng)上，只要天氣好，65歲的黃阿姨和她的姐妹們每天傍晚都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在那里跳上一個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞。黃阿姨跳廣場(chǎng)舞已有10余年，她身姿輕盈，活力滿滿，絲毫看不出真實(shí)年齡。“以前我身體不太好，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，還總愛(ài)生病。看到身邊朋友跳廣場(chǎng)舞，我就跟著加入了。一開(kāi)始動(dòng)作不熟練，跳一會(huì)兒就累得不行，但我想著一定要堅(jiān)持。”黃阿姨說(shuō)。

　　這一堅(jiān)持就是十多年，黃阿姨不僅體重保持得很好，身體素質(zhì)也大幅提升。“現(xiàn)在我感覺(jué)渾身都是勁兒，感冒發(fā)燒都很少找上門。跳廣場(chǎng)舞既能鍛煉身體，又能和朋友們一起聊天，心情特別舒暢。而且跳舞消耗熱量，對(duì)體重管理很有幫助。”黃阿姨笑著分享道。

　　在位于鴛鴦池的一處樹(shù)林邊，年過(guò)七旬的蔡大爺正專注地打著八段錦。一招一式，沉穩(wěn)有力，舉手投足間盡顯精氣神。蔡大爺打八段錦已有多年，他說(shuō)：“我年紀(jì)大了，不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，八段錦特別適合我。它動(dòng)作舒緩，能活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉。”

　　蔡大爺以前有點(diǎn)超重，還有輕微的高血壓。堅(jiān)持打八段錦后，他的體重慢慢降了下來(lái)，血壓也穩(wěn)定了許多。“每天早上打幾遍八段錦，一天都神清氣爽。而且八段錦講究呼吸配合，能讓身心都得到放松，體重也自然而然就控制住了。”蔡大爺對(duì)八段錦贊不絕口。

　　年過(guò)六旬的李阿姨是健康飲食的踐行者，她的餐桌上基本都是蒸菜。“我覺(jué)得蒸菜最能保留食材的營(yíng)養(yǎng)，清淡不油膩。”李阿姨說(shuō)。以前李阿姨口味偏重，喜歡吃油炸和高油高鹽的食物，體重一度超標(biāo)，還出現(xiàn)血脂偏高的問(wèn)題。

　　后來(lái)，她下定決心改變飲食習(xí)慣，開(kāi)始以蒸菜為主。“一開(kāi)始還不太習(xí)慣，覺(jué)得蒸菜味道太淡，但慢慢就喜歡上了這種原汁原味。現(xiàn)在我的體重恢復(fù)正常了，血脂也降下來(lái)了。”李阿姨笑著說(shuō)。像蒸南瓜、蒸茄子、蒸魚(yú)，都是李阿姨常做的菜品。

　　黃阿姨的廣場(chǎng)舞、蔡大爺?shù)陌硕五\、李阿姨的蒸菜，雖然方式不同，但都體現(xiàn)了健康飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)體重管理的重要性。在“體重管理年”行動(dòng)的倡導(dǎo)下，希望他們的故事能激勵(lì)更多銀發(fā)族加入體重管理的行列，一起通過(guò)健康的生活方式，收獲健康且美好的晚年生活。

　　（記者劉曉娟郭雅霞）

原標(biāo)題：石獅老人解鎖體重管理“密碼”

責(zé)任編輯：凌芹莉