學習情緒管理 “潤滑”晚年生活

來源:石獅日報 2023-10-08 09:32 http://www.fafqdl.cn/

　　辛苦為子女帶娃，子女卻說你的教育方式不對；每天買菜做飯，家人卻總說不好吃……步入中老年的您，對于生活中的這些不順心，如何管理自己的情緒？如何讓自己的晚年生活更有幸福感？“雙節”期間，記者在一些老年微信群里調查發現，不少老年朋友在家“充電”，開啟情緒管理線上學習模式，并期待用科學的情緒管理來“潤滑”自己的晚年生活。

　　管好情緒

　　可緩解家庭關系

　　“我的孩子我來管。”“不行，你對孩子不是動手就是發脾氣，我必須得管。”前段時間，因為外孫女的學習問題，60多歲的鄭女士和女兒發生了激烈爭吵。

　　其實這并不是鄭女士與女兒發生的第一次爭吵，由于不住在一起，孩子上學后，鄭女士每周一、三、五都會到女兒家幫忙接送上學的外孫女。對待外孫女，鄭女士更是疼愛有加。上學后，鄭女士認為孩子還小，不愛學習屬于正?，F象。對于鄭女士的這種教育理念，女兒深感無奈。很多次和鄭女士商量并達成協議，“關于孩子學習上的事，我們負責管，你不要插手管”，而鄭女士每次口頭上答應得好好的，卻在行動上做不到。

　　因兩代人教育觀念差異所產生的矛盾，相信在不少家庭中都上演過。怎么辦？“‘雙節’期間，女兒關注了幾個正面管教的課，我也跟著一起認真看了，我們都覺得受益匪淺。”鄭女士說，她也理解女兒的良苦用心，有時就是看到他們管孩子，控制不住自己的情緒。“既然都是為了孩子好，我們老年人也要與時俱進，管好情緒，家庭才能和睦。”

　　學會接納

　　樂享幸福晚年

　　那么，如何讓老年人管理好自己的情緒呢？不少老年微信群的網友向記者吐露了心聲。年近六旬的李大姐告訴記者，前段時間，丈夫因家里長輩去世，很長一段時間走不出來。于是，她在網上搜尋了一些關于情緒管理線上課，并自己一條一條地試聽，一旦發現有適合丈夫心境的視頻，她就轉發給丈夫，希望幫助丈夫盡快從不好的情緒中走出來。

　　李大姐告訴記者，自己算是一個較樂觀的人，“我們這個年齡，其實已經歷了很多，生活中總會遇到很多不如人意的事情，這種時候，我們最需要的是學會管理好自己的情緒。”在李大姐看來，良好的情緒管理能力，對老年人的生活至關重要。她指出，老年朋友想要安享晚年生活，一定要記住這“三句話”。第一句話是“算了吧”；第二句話是“不要緊”；第三句話就是“一切都會過去的”。“生活就是這樣，沒有過不去的事情，只有過不去的心情。只有善于駕馭自己情緒和心態的人，才能獲得平靜，感受老年的幸福。”李大姐如是說道。

　　對此，有著一定情緒保健與管理經驗的蔡老師也十分認同李大姐的觀點。他指出，生活中，當老年朋友發現自己與子女的相處、對生活的期待都與預期不符時，一定要學會接納，接受與固有經驗不一致的觀念，嘗試接受新生活方式和新鮮事物。“老年人要學會情緒管理，要讓自身心理從原先的‘固化’到‘有彈性’地轉變，這樣才能讓自己的身心與當下生活相適應，從而樂享晚年。”

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責任編輯：凌芹莉