幾乎沒(méi)有上海市民不知道劉畊宏是誰(shuí)，即使你是再“資深”的宅男宅女，只要聽(tīng)見(jiàn)那句“腰間的贅肉咔咔掉，人魚(yú)線馬甲線我想要”都會(huì)忍不住跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　截至目前，劉畊宏的抖音粉絲數(shù)已經(jīng)突破6000萬(wàn)，他的直播間被號(hào)稱“世界上最大的健身房”，由他設(shè)計(jì)的眾多健身操更是帶動(dòng)了現(xiàn)象級(jí)的全民健身熱潮。就連前段時(shí)間周杰倫在上海舉行演唱會(huì)時(shí)，都會(huì)邀請(qǐng)劉畊宏作為嘉賓，并且調(diào)侃《本草綱目》早已經(jīng)成為劉畊宏的歌曲。

　　近日，劉畊宏推出了自己的新書(shū)《練就自由》，他說(shuō)，希望這本書(shū)可以幫助更多人養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，最終成為自己想要成為的那個(gè)人。

　　在接受晨報(bào)記者采訪時(shí)，劉畊宏直接把現(xiàn)場(chǎng)變成了健身房，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué) “富貴包”要怎么破。即使在等待的間隙，劉畊宏也一秒都不閑著，旁若無(wú)人地在現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)起來(lái)。

　　出圈一年多后他的工作、生活都有哪些改變？作為短視頻頂流是否也會(huì)有流量的焦慮？和好友周杰倫之間有什么不為人知的故事？為何會(huì)定居上海？帶著諸多的好奇，晨報(bào)記者與劉畊宏聊了聊。

　　以下為他的講述：

　　“我在運(yùn)動(dòng)健身幫到了很多人，

　　不比爆紅帶來(lái)的價(jià)值低。”

　　跟去年的“爆火”相比，我現(xiàn)在的熱搜已經(jīng)少很多了。

　　去年我的直播間里至少同時(shí)在線三、四百萬(wàn)人，現(xiàn)在是沒(méi)有辦法和那個(gè)時(shí)候相比的，這或多或少也會(huì)影響我的情緒。

　　但我覺(jué)得這并不是一件壞事，因?yàn)槲铱梢匀プ龈嘧约合胱龅氖虑椋粫?huì)被別人過(guò)多地放大。

　　如何讓更多人通過(guò)我的直播和教學(xué)，變得更健康、更幸福、更快樂(lè)，是更為重要的事情。而且，我發(fā)現(xiàn)流量的漲跌是很正常的事情，有時(shí)候就是算法的問(wèn)題，很多東西都是不可控的，我能控制的就是把自己的內(nèi)容做好。

　　以前我只是在線上教大家，現(xiàn)在我可以透過(guò)更多的線下活動(dòng)，跟更多有影響力的人交流，在我看來(lái)，這可能比直播間里多10萬(wàn)、50萬(wàn)的數(shù)據(jù)更有價(jià)值。

　　出道至今，我陸續(xù)地做過(guò)演員、歌手、主持人，再到如今的“劉教練”，有人會(huì)問(wèn)我最喜歡哪個(gè)角色？我覺(jué)得自己沒(méi)有最喜歡的一個(gè)，因?yàn)槊總€(gè)階段的自己都不同。

　　我是戲劇專業(yè)畢業(yè)的，十幾歲的時(shí)候，我的夢(mèng)想是成為一名很棒的演員；到了二十多歲的時(shí)候，我又很喜歡音樂(lè)，后來(lái)也成為了一名可以獨(dú)立發(fā)行專輯的創(chuàng)作歌手；因?yàn)榻∩淼年P(guān)系，我開(kāi)始分享健身視頻給身邊的朋友，這讓我發(fā)現(xiàn)健身可以從身心改變很多人，也激發(fā)了我極大的興趣。

　　每個(gè)階段對(duì)我來(lái)說(shuō)都是非常重要的學(xué)習(xí)。我在健身方面已經(jīng)堅(jiān)持三十多年了，當(dāng)然我也很希望大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，每次去做一些事情不是因?yàn)閯e人逼迫的，而是自己本身就很想做的。人生的健康不可能在一兩個(gè)月內(nèi)就達(dá)成，如果你是盲目的自律，那么就是在身體里埋下一顆定時(shí)炸彈，因?yàn)槟阍跊](méi)有辦法做到自律的情況下，99%都是在放縱。

　　助人為快樂(lè)之本，一種成就感和使命感讓我堅(jiān)持走下去。我?guī)椭芏嗳嗽谶\(yùn)動(dòng)健身方面起了作用，這不比之前爆紅帶來(lái)的價(jià)值低。

　　“我的唱片沒(méi)有比周杰倫好，

　　但我成長(zhǎng)為一名好的教練”

　　“接下來(lái)的這首歌曲，是劉教練的歌曲。”前段時(shí)間，我擔(dān)任了周杰倫上海演唱會(huì)的嘉賓，周杰倫在介紹我出場(chǎng)的時(shí)候，開(kāi)玩笑地說(shuō)《本草綱目》已經(jīng)成為了我的歌。

　　那天的演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，瞬間變成一個(gè)巨型健身房。一套毽子操跳下來(lái)后，我笑著問(wèn)周杰倫“誒？你今天穿的是不是多了一點(diǎn)點(diǎn)。”他也回懟道：“我也很好奇，你這個(gè)有穿和沒(méi)穿是一樣的道理。”

　　強(qiáng)直性脊柱炎確實(shí)讓他很困擾，我只能從朋友的角度鼓勵(lì)他多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，他的狀況也已經(jīng)很好了，不像以前常常發(fā)作的狀態(tài)之下，甚至沒(méi)有辦法移動(dòng)。記得以前有一次，我在門(mén)口敲門(mén)，他來(lái)開(kāi)門(mén)，從房間走到門(mén)口大概只有10公尺的地方，但是我卻等了十多分鐘。

　　但是后來(lái)通過(guò)健身的方式，我發(fā)現(xiàn)他的狀態(tài)變得好很多。現(xiàn)在除了喜歡和我們一起打籃球，他也會(huì)偶爾打網(wǎng)球、高爾夫、羽毛球，他的生活變得更多元更豐富，這也是我期望看到的，做多樣的運(yùn)動(dòng)也是很有幫助的。

　　這些年我做了很多的努力，在別人看來(lái)是不成功，唱片雖然沒(méi)有比周杰倫好，但是我也成長(zhǎng)為了一名好教練。

　　為什么很多人在我的直播間里跟著我跳操被鼓舞到，絕大多數(shù)的原因是我會(huì)從很簡(jiǎn)單的動(dòng)作教起來(lái)，即使是冬天很多人變懶了，也可以通過(guò)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作有所改變，你看我今年52歲還是這么年輕。

　　每次當(dāng)別人和我提“老”字的時(shí)候，我都恨不得脫衣服給他們看看我的身材怎么樣。記得我的一個(gè)朋友在籃球隊(duì)，有次他問(wèn)我要不要去打個(gè)比賽，我說(shuō)可以，他說(shuō)我們比賽名字叫做“中老年籃球比賽”，我說(shuō)那我不會(huì)參加的，你們名字設(shè)定就不對(duì)，你才四十多歲就說(shuō)自己是中老年人。現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代已經(jīng)重新定義年齡了。

　　在我看來(lái)，健身是一個(gè)隨時(shí)隨地都可以開(kāi)始的事情，你可以從跳操開(kāi)始、從跳舞開(kāi)始、從擼鐵開(kāi)始。如何開(kāi)始是不需要被定義的，開(kāi)始之后，健身更是一種健康的生活方式的體現(xiàn)，健身和人的飲食、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系等都發(fā)生著鏈接，去打網(wǎng)球、爬山、騎腳踏車，驅(qū)動(dòng)對(duì)事物的興趣和好奇心，不需要拘泥于形式，不需要一定泡在健身房，更重要的是讓自己的身體處于一個(gè)好的狀態(tài)。

　　“我想讓大家正確認(rèn)識(shí)自己，

　　最終成為想成為的那個(gè)人”

　　這次在上海簽售新書(shū)時(shí)，我和讀者都會(huì)介紹自己就是上海本地的。

　　選擇定居在上海，就是因?yàn)槲遗滦『男【椭皇侨プx了西方的教育，怕他們忘記了自己是誰(shuí)，所以我們要把他們帶來(lái)上海，至少要讀五年的書(shū)，然后再去外面讀書(shū)，不能忘記自己的根在哪里。要讓他們產(chǎn)生身份的認(rèn)同感，讓他們知道我們是中國(guó)人。

　　看到很多原本比較宅的上海市民，看了我的直播后邁出了健身的第一步，我覺(jué)得是一件特別開(kāi)心的事情。

　　有人問(wèn)我對(duì)于那些至今仍是宅男宅女不愿意健身的朋友有什么小建議？其實(shí)我覺(jué)得宅還是比較好解決的問(wèn)題，比較難解決的是生活在上海的很多朋友活動(dòng)應(yīng)酬比較多，飲食不規(guī)律。千萬(wàn)不要給自己太大的壓力，每天只需要10分鐘，不管是宅男還是宅女，你都可以變得更健康。

　　有人會(huì)問(wèn)我，劉教練，你現(xiàn)在是不是想通過(guò)賣書(shū)賺錢(qián)？其實(shí)了解圖書(shū)行業(yè)的人都知道，賣書(shū)是賺不了什么錢(qián)的，但是出書(shū)卻要花費(fèi)我很多的時(shí)間，因?yàn)槲蚁胪ㄟ^(guò)這本書(shū)讓大家正確認(rèn)識(shí)自己和自己想成為的那個(gè)人。

　　在我的新書(shū)《練就自由》里有這樣一句話：“真正的自由，是掌控身體主導(dǎo)權(quán)之后，重建人生秩序的能力。”坦白說(shuō)，我也曾經(jīng)只為了名與利在活著，后來(lái)，在我20多歲時(shí)遇到一場(chǎng)車禍，當(dāng)時(shí)我想如果生命結(jié)束了，賺這些錢(qián)有什么意義？如果拋除名跟利，你做的事情是你真正想做的嗎？后來(lái)我發(fā)現(xiàn)不是。當(dāng)我真的找到，我后來(lái)做的還是同樣的事情，但是心態(tài)卻不同了。

　　很多人學(xué)我直播，但是后來(lái)又不做了，因?yàn)槟遣皇撬麄冋嬲胱龅氖虑椤Ｕ嬲胱龅氖率菦](méi)有錢(qián)你都想做的。我的同事們都曉得，我不會(huì)去問(wèn)一件事能賺多少錢(qián)，我會(huì)去問(wèn)這件事能帶來(lái)多少的影響力以及有什么樣的價(jià)值。

　　接下來(lái)，我們夫妻倆準(zhǔn)備推出一檔旅行健身類的節(jié)目，之前帶王婉霏去巴黎跑馬拉松的時(shí)候，她還和我吐槽說(shuō)感覺(jué)慢跑是一種很無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)，但是真正體驗(yàn)下來(lái)，她已經(jīng)徹底愛(ài)上了馬拉松。

　　人生很多事情都要親自去體驗(yàn)，才能感受其中的美好。旅行不是目的，運(yùn)動(dòng)才是目的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去感受不同國(guó)家的文化，那樣才會(huì)有更多美好回憶。

　　新聞晨報(bào)·周到APP 記者 牛強(qiáng) 實(shí)習(xí)生 鄔佳欣