李婷婷：戰(zhàn)勝恐慌心理需學會“專注”
不懂的題目猜一猜跳過去

【過來人檔案】

李婷婷高考總分610分，南安市2013年高考文科原始分狀元，南安一中2013屆畢業(yè)生；現就讀于廈門大學管理學院。

　　心態(tài)很重要，尤其是在最后的10天。這階段，很多學校還會進行考試訓練之類的，每一次考完試，考得好，會不由自主把期望值提高，反而加重了壓力；考不好，又覺得自己還不夠努力，導致緊張兮兮，壓力倍增。平時考試那么多，其實想想為每一次考試患得患失確實會力不從心。

　　高考前調整心態(tài)很重要。平時可以多和同學聊天，給自己也給別人一個出口。身為戰(zhàn)友，你的切膚之痛他們最懂。當你發(fā)現你的小煩惱原來具有普遍性和深刻的群眾基礎，感覺也會好很多。

　　每次考試之前都對自己說，我是來做題目的。考試時，不懂的就猜一猜跳過去，不要產生太大的情緒。

　　其實，調整心態(tài)最好的方法就是找回專注的感覺。到了這個階段，可能大部分同學常常會有慌張的感覺，擔心還有好多沒讀透，做這一科時想著那一科，就是放不下。懂得放下是一種人生智慧。找一件可以讓你專注的事情做，比如練字、看書、背古詩、從頭到尾做一份卷子、研究一道數學題，甚至跑步、睡覺之類的。

保持穩(wěn)健的答題節(jié)奏

　　心態(tài)不好也沒關系，還有一個法寶就是——節(jié)奏。

　　你可以哭著做完一張卷子，但是不能亂了節(jié)奏。每個人有每個人的節(jié)奏，但重要的是穩(wěn)健。自我判斷節(jié)奏頻率對不對的標準，就是你能不能做完一道題目放下一道題目。別人做數學選擇填空只要30分鐘，你用了45分鐘也別不安，簡單一句，保持自己的節(jié)奏。

　　此外，要全力以赴認真地做簡單的題目。你越全力以赴，越容易進入狀態(tài)，思路也越容易打開。到后面，做難的題目時，也會比較不吃力。

　　用心看完題目要求是培養(yǎng)考場節(jié)奏的好方法。看完出題人的題目，不僅會給你提供更多的答題靈感，還有助于培養(yǎng)穩(wěn)健的答題節(jié)奏。

黃榮榮：多用零碎時間瀏覽知識點
不去想“只剩幾天了”

【過來人檔案】

黃榮榮高考總分617分，南安市2013年高考文科投檔分狀元，南安一中2013屆畢業(yè)生；現就讀于中國人民大學哲學院。

　　記得去年高考前兩周，學校舉行了一場模擬考試，我當時發(fā)揮得很不好，是整個高三綜合考試中最差的一次。當時，整個人心理上覺得很崩潰，因為只剩下兩周，似乎什么都做不好了。最后，我在媽媽的安慰和建議下，找到一位前輩傾訴。

　　前輩分享了類似的經歷并告訴我，要相信時間總是剛剛好，總是夠用的。因此，最后的10多天，我憑借這種心態(tài)來支撐自己，不去想“只剩幾天了”，不給自己增添負面壓力，把每科的時間分配好，然后該做什么就做什么，并且每天保持好心情。

　　最后幾天，尤其要注意作息的規(guī)律，飲食和休息都不必刻意調整，和平常一樣，按著自己習慣的方式就好。特別是，不要為了在短時間內復習完所有知識點而熬夜，這樣不僅影響效率，也會影響狀態(tài)。

抽時間翻一翻信息卷

　　復習時，科目順序的安排，還是要依個人的長短板而定。盡量把復習材料都粗略地掃一遍，然后重點補缺補漏，看看錯題集。

　　最后幾天，不要追求過分詳細復習，在識記知識點時，不要每一個點都用太多時間，容易顧此失彼。最好是快速瀏覽，盡量都留個印象。不要怕這樣粗略掃完容易忘記，多利用零碎時間翻看或者默想就能記住了。

　　后期，文綜會有很多考卷，我的方法是做好選擇題，至于大題，就算不做也要看看標準答案。同樣的策略也可以運用于語數英等學科。此外，不要因為試卷太多就放棄，最后的信息卷可能很重要，可以盡量抽時間翻一翻。

　　總之，最重要的是要保持平常心，規(guī)律復習，規(guī)律作息。記住，時間總是剛剛好，總是夠用的。（記者 賴雅紅 陳明哲 文/圖）