常吃五種水果有助安神助眠
剛剛過完春節(jié)，還沒休息夠就要開工上班了。還沒適應(yīng)節(jié)前跟節(jié)后的生活節(jié)奏，很多上班族都面臨上班失眠的困擾，那么怎樣做才能改善人們的睡眠質(zhì)量，不妨嘗試一下以下的食物。
1、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
2、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
3、蘋果
蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
4、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據(jù)現(xiàn)代科學分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 浙江省紀委監(jiān)委公開通報5起違反中央八項規(guī)定精神問題
2025-04-30 15:17 - 女兒女婿鬧離婚 岳母提前立遺囑 防財產(chǎn)“外流”
2025-04-30 12:26 - 國臺辦發(fā)言人：宋濤近期連續(xù)會見臺灣重要人士釋放了這
2025-04-30 12:25 - 陜西通報6起違反中央八項規(guī)定精神問題
2025-04-30 11:40 - 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、公安部、中國海警局聯(lián)合部署2025年海洋伏
2025-04-30 11:22 - 事關(guān)住宅、婚姻登記、售后服務(wù)等 5月起這些新規(guī)將施行
2025-04-30 11:18 - 廣東省地質(zhì)局原一級巡視員莫純鑾嚴重違紀違法被開除黨
2025-04-30 11:11
- 浙江省紀委監(jiān)委公開通報5起違反中央八項規(guī)定精神問題
- 猜你喜歡:
-
以軍稱3月18日以來已打擊加沙逾1800個目標2025-04-27章子怡張雪迎素顏合照曝光 兩人同框看話劇2025-04-27中超第八輪綜述：海港遭賽季首敗 北京大勝山東2025-04-21
-
評論(常吃五種水果有助安神助眠)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 日韩欧美不卡一区二区三区 | 色播在线永久免费视频 | 亚洲国产一区在线 | 日日干日日草 | 欧美一级性视频 | 日韩在线天堂免费观看 | 久久免费视频一区 | 日日摸碰夜夜爽 | 青草青草久热精品视频在线网站 | 青青国产成人久久91 | 中文字幕福利视频 | 一个人免费观看视频www | 在线观看免费黄色小视频 | 老人与老人免费a级毛片 | 国产成人精品男人的天堂538 | a级黄色免费 | 500短篇超污多肉推荐短视频 | 欧美另类性视频在线看 | 黄视频网站免费观看 | 国产成人精品免费久久久久 | 波多野结衣一区在线观看 | 国产精品一区二区三区免费视频 | 波多野结衣视频在线观看地址免费 | 一级特黄aa大片一又好看 | 国产免费一区2区3区4区 | 一个人看的www高清视频 | 欧美另类高清xxxxx | 欧美最新一区二区三区四区 | 亚洲成人激情在线 | 最新国产三级 | 亚洲色图 第一页 | 毛片在线视频 | 特一级黄色 | 亚洲成人网在线播放 | 国产精品成人在线 | 成人网欧美亚洲影视图片 | 免费成人视屏 | 福利视频一区 | 亚洲日本一区二区三区高清在线 | 国产三区视频 | 欧美日本在线一区二区三区 |