吃不放生蔥蒜、辣椒的涼拌菜可預防青春痘

來源:健康生活網 2013-06-18 16:38 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　要美麗不要痘。生活水平提高了，人們的皮膚也出現這樣那樣狀況，特別是在青春期的孩子，時常可以在他們臉上看到痘痘。預防青春痘，除了外敷，我們還可以做些什么？應該養成良好的健康生活習慣，可以多吃一些富含纖維素又增進消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。

　　在飲食調理上，首先要幫助孩子轉變一些不良的飲食習慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。

　　防痘可以多吃一些富含纖維素又增進消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。

　　青春痘主要與內分泌因素有關，在中醫看來，還與個人體質有密切關系，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘發生或使之加重。但假如按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正了。預防痘痘癥結在于身體的全面調理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常主要的幫助調節作用。

　　在飲食調理上，首先要幫助孩子轉變一些不良的飲食習慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食品的攝進。

　　家長要留心在做正餐的時候增長一些花樣，可以在晚飯時讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比擬豐盛的食品，這樣可以堅持大便通暢，由于便秘往往可使痘情加重。

　　預防青春痘不尋醫還要適當補充維生素，增長新鮮蔬果的攝進是非常有必要的。盛夏時節，建議家長多做點大拌菜，但要留心不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食品孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時候盡可能平淡，不要放辣椒。