7種食物寶寶多吃對眼睛好

來源:家庭醫生在線 2013-03-28 11:42 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　對眼睛好的食物有哪些呢？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的愿望，今天就來看看學齡前寶寶吃什么對眼睛好吧。

　　一、對眼睛好的食物

　　1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　2、雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

　　4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發育。

　　5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

　　6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長發育的作用。

　　對眼睛好的食物除了以上介紹的七種，還有很多富含不同營養物質的食物哦。

　　二、對眼睛好的營養物質

　　1、富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。

　　2、富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。

　　3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

　　4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。

　　5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

　　以上是小編介紹的對眼睛好的食物，希望對你有所幫助。

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