春季是抑郁癥多發(fā)期，有50%的抑郁癥患者在春季會(huì)出現(xiàn)自殺傾向。為什么春季特別容易抑郁？中醫(yī)認(rèn)為，五臟春季肝當(dāng)令。春季正是肝氣舒發(fā)的季節(jié)。但是，春季陰雨綿綿，外濕困阻體內(nèi)陽(yáng)氣，肝氣不舒，情緒就會(huì)受到影響。另外，“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，冷暖空氣交替，觸景生情，人也比較容易情緒低落、焦慮。原先患有精神類疾病如憂郁癥、狂躁癥的病人，特別容易發(fā)病。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究春季要情志平和，少發(fā)怒、生氣、憂傷。人體臟腑對(duì)應(yīng)穴位，按摩能使肝氣、胸氣舒展，從而令心情暢快起來(lái)。一般人都可以學(xué)學(xué)認(rèn)識(shí)穴位，自己進(jìn)行按摩。這些穴位認(rèn)穴相對(duì)簡(jiǎn)單，完全可以“自助”排憂解煩。不過，真正患有抑郁癥的病人還是要及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　這次我們就來(lái)介紹幾個(gè)能夠緩解心神，放松身心的穴位。這幾個(gè)穴位定位簡(jiǎn)單，在家或者在辦公室，都可以學(xué)一學(xué)，按一按，做個(gè)心靈的放松操，趕走壞情緒。

　　【專家團(tuán)】

　　馬睿杰

　　浙江中醫(yī)藥大學(xué)副教授，浙江省中山醫(yī)院副主任中醫(yī)師。

　　解憂煩

　　功效：舒展肝氣，清神醒腦，提高情緒

　　點(diǎn)穴：膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴

　　1、膻中穴

　　膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你，“胸氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。

　　2、合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

　　手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。

　　3、太沖穴

　　合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降，相互為用。肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā)，或干生悶氣。人體能量在怒時(shí)，往往走的是肝經(jīng)路線，肝也會(huì)受到影響。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)總體氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按摩這里。

　　手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會(huì)導(dǎo)致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　4、百會(huì)穴

　　清腦醒神。人體督脈重要穴位，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

　　5、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴也能解頭暈頭痛，對(duì)于鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

　　6、太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

　　手法：旋轉(zhuǎn)按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。