高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦考前睡眠小貼士

來源:中國新聞網 2017-06-01 10:00 http://www.fafqdl.cn/

　　考生失眠了，家長、老師怎么做？

　　——避免過分激勵，用輕松語言安撫

　　除了考生的自我調整，家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會影響孩子的情緒。因此，當考生面臨睡眠難題時，家長和學校都要給予一定重視。

　　郭兮恒對中新網記者說，孩子考前的睡眠質量想要改善的話，不是孩子一個人的問題，是學校、家長和孩子三方面共同努力的結果。

　　對此，他解釋說，家長和學校需讓孩子意識到，在迎接高考之前，他已經經歷非常多的考試，對于高考，他應該處在一個和平時考試相同的興奮狀態下。

　　同時，家長和老師的安撫非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考時是想考好的，才會感到緊張，家長和老師除了鼓勵外，還要叫孩子放松，不要過分去激勵他，用輕松的語言安撫他，對他的精神放松和睡眠都有好處。

　　資料圖：高三學生參與趣味運動會減壓。中新社記者劉文華攝

　　安眠藥管用么？

　　——從沒吃過的人，考前一天不建議服用

　　當各種外在的調整方式都難以滿足考生對睡眠質量的要求時，不少考生和家長會選擇用安眠藥等藥物干預的方式來改善睡眠，這樣做科學嗎？

　　對此，北京大學人民醫院精神科主治醫師曲姍在接受中新網記者采訪時認為，從來沒吃過安眠藥的考生，高考前一天則不建議服用，盡管現在的藥物治療是安全的，但每個人對藥物的反應還是不一樣。

　　曲姍建議，一定要用安眠藥的話，需提前一周或幾天試一下，明確考生第二天不會產生不適的反應。

　　郭兮恒也對中新網記者說，如果是在高考前幾天出現失眠問題，鼓勵適當用藥物調整，但高考前一天用了藥后，第二天考試可能會有嗜睡反應，感覺頭昏腦脹。

　　他建議，如果正好考前一天失眠，可以在醫生指導下，用短效藥誘導睡眠，這種藥物在第二天考試之前已經代謝得差不多了，對孩子發揮影響不大。

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