銀發族的春日律動綻放活力風采

來源:石獅日報 2025-04-17 11:18 http://www.fafqdl.cn/

　　春風剪開柳簾，暖陽漫過石獅的街巷。當氣溫攀升至20℃以上，這座城市的“銀發族”正以獨特的律動擁抱春天，他們以公園為舞臺、小區廣場為舞池、居家陽臺為健身房，在太極的剛柔中舒展筋骨，在健身舞的節奏里綻放笑容，在指壓板與彈力帶的搭配中解鎖健康密碼。他們用蓬勃的生命證明：晚年不是歲月的靜止，而是活力的另一種綻放。

　　公園晨練：

　　太極中感受剛柔之美

　　清晨7時左右，鴛鴦池公園的一處樹蔭下，年近七旬的李大爺正在和老伙伴們耍太極，白色太極服隨動作舒展，一招“白鶴亮翅”輕盈穩健，袖口繡著的銀線在晨光中閃爍。“春天陽氣上升，打太極能疏肝理氣，我每天都要練上40分鐘，渾身別提有多舒坦。”李大爺告訴記者，退休后曾困于肩周炎，跟著老年大學課程系統習練三年，如今不僅動作行云流水，連多年的肩頸痛也不藥而愈。

　　位于龜湖公園的一處空地上，60多歲的蔡阿姨正與老姐妹們切磋太極劍。她腕間銀鐲隨劍穗輕晃：“以前總覺得年紀大了該靜養，去年社區醫生說適度有氧運動能改善焦慮，現在每天晨練完回家，能睡個安穩的回籠覺。”說話間，陸續有老人加入晨練隊伍，太極服與廣場舞服在新綠掩映下格外鮮亮，恰似春日里綻放的晚櫻。

　　小區廣場：

　　健身舞跳出夕陽活力

　　每天傍晚7時許，旭輝城小區附近的小廣場準時響起廣場舞的旋律。年近六旬的張阿姨站在隊列前方，帶領20余位“舞友”踢腿扭腰。這支隊伍跳的動作雖不怎么專業，卻自有一番蓬勃生氣。

　　“這套改良版健身舞是我刷短視頻學的，特意把深蹲動作換成屈膝點地，照顧膝蓋不好的老姐妹。”張阿姨說，以前總窩在家里看電視，現在廣場舞成了“社交密碼”，不僅腰圍瘦了3厘米，還結交了好幾位志趣相投的朋友。

　　隨著氣溫升高，記者走訪發現，類似這樣的銀發舞隊在各小區如約開展起來，成為城市夜空中最溫暖的燈火。不少健身舞愛好者坦言：“白天帶孫子做家務，晚飯后，兒子兒媳下班了，我就下樓跟著廣場舞隊的鄰居們一起動一動、跳一跳，也是不錯的健身方式。”

　　居家空間：

　　方寸間解鎖健身密碼

　　在龍福小區，80歲的阿蘭奶奶赤腳踩在薄荷綠指壓板上，晨光為她銀白的鬢角鍍上金邊。她扶著窗臺緩緩抬腿，腳底凸起的顆粒與穴位碰撞，傳來酥麻的舒適感：“每天早晚各10分鐘，比吃安眠藥還有效。”墻邊的衣架上，彈力帶與太極劍并列懸掛，茶幾旁立著折疊式拉力器，這個兩室一廳的空間里，處處藏著適老化健身的巧思。

　　記者看到，在阿蘭奶奶手機里存了多個健身App，跟著視頻學八段錦、做坐姿瑜伽，就連擦地板、澆花時都會有意識地活動肩頸。“子女們總擔心我外出摔跤，在家鍛煉他們也放心。”阿蘭奶奶笑道，最近她還教會老伴用彈力帶練手臂，老兩口把客廳變成了“家庭健身房”。

　　從晨光熹微到燈火闌珊，從公共空間到私密居室，老年人以各自的方式詮釋著對生活的熱愛。他們的健身故事里，沒有激烈的競技，只有對生活的熱愛和健康的追求。正如一些喜歡健身的老人所說：“我們不求練得多標準，只圖動一動，活到老，這就是咱們老年人堅持健身的活力風采。”（記者劉曉娟）

原標題：銀發族的春日律動綻放活力風采

責任編輯：凌芹莉