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破解“春困” 且看中醫(yī)養(yǎng)生四法

來源:閩南網(wǎng) 2025-04-08 17:22 http://www.fafqdl.cn/

  閩南網(wǎng)4月8日訊(閩南網(wǎng)記者 尤燕姿)隨著氣溫回暖,人體在適應(yīng)新的氣候條件時(shí),會(huì)出現(xiàn)懶洋洋的狀態(tài),這便是“春困”。泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹,破解春困,有四種養(yǎng)生辦法。

  阮副院長(zhǎng)介紹,泉州地處亞熱帶海洋性氣候區(qū),春季多雨潮濕、晝夜溫差較大,從中醫(yī)理論來說與“濕邪致病”密切相關(guān)。

  中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”,濕氣過重會(huì)阻滯脾胃功能,導(dǎo)致水谷精微無法正常輸布,從而引發(fā)頭昏沉、四肢乏力、嗜睡等癥狀。

  但泉州“倒春寒”頻繁,易使體表毛孔閉合,陽氣升發(fā)受阻,氣血運(yùn)行緩慢,大腦供氧不足,導(dǎo)致困倦。此外,泉州人喜食海鮮、湯羹,若過量易生痰濕,加重春困癥狀。

  阮副院長(zhǎng)介紹了中醫(yī)養(yǎng)生四法,可破解春困。首先是飲食調(diào)理,可選三葉茶合泡,三葉分別是荷葉、竹葉、薄荷葉,每種3-5克,有清火養(yǎng)神的作用,適合頭昏腦漲又有火氣偏重的人。

  中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),應(yīng)少食酸味食品。可適當(dāng)吃些甜食,紅棗、蜂蜜,能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便,有益氣解毒的功能,能增強(qiáng)人體免疫力。

  也可煮菠菜鴨血羹,養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。還可以多吃山藥、薏米、白扁豆、茯苓等,可煮粥或煲湯,增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。減少生冷油膩,避免冰飲、海鮮刺身等生冷食物,以防加重濕氣。

  其次是穴位按摩,疏通經(jīng)絡(luò),提神醒腦。第三,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,晨練八段錦,每天散步踏青30分鐘,可促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解困倦。

  最后是起居調(diào)攝,應(yīng)早睡早起,建議晚上10點(diǎn)半前入睡,早上6-7點(diǎn)起床,順應(yīng)陽氣生發(fā)規(guī)律。午間小憩15-30分鐘,避免久臥傷氣。上午10點(diǎn)前后曬背,激發(fā)陽氣。

  同時(shí),應(yīng)警惕病理性“假春困”,若春困伴隨以下癥狀,如持續(xù)嗜睡超過1個(gè)月,調(diào)整生活方式無效;伴有心悸、體重驟變、脫發(fā)等異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

責(zé)任編輯:凌芹莉
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