高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹
高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹
高考在即，很多考生出現了緊張、焦慮情緒。專家建議，考生應保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜，在考前進行適當的運動，可以讓緊繃的神經得到舒緩，進而改善焦慮情緒。
湖南省第二人民醫院心身醫學科醫生李莉說，高考前出現焦慮情緒的情況在考生中較為普遍。有很多考生晚上會出現失眠、焦慮等問題，建議這部分考生可以在睡前做適當的呼吸練習和慢節奏運動。
考生平躺在床上的時候，可以微微閉上眼睛，把雙腿放成與肩同寬，做呼吸放松訓練。
李莉建議，考生每天可以進行30分鐘到1小時的體育運動，適當鍛煉有助于減輕壓力。家長可以陪考生進行一些有氧運動，如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。
還有一些考生由于久坐，出現了肩頸疼痛等癥狀，容易影響睡眠，適當進行肩頸保健操、太極拳等舒緩的運動，可以有效緩解此類癥狀。
原標題：專家建議：高考前夜家長可陪孩子適當運動，舒緩焦慮
責任編輯：李曉靈
- 相關閱讀:
-
一加nord什么時候發布多少錢 一加nord價格參數配置介紹2020-06-297月1日意大利疫情最新消息情況：新冠確診病例+死亡人數統計2020-07-01陳學冬曝光某酒店非法捕撈 為保護動物發聲2020-07-01
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 美方證實伊朗導彈打擊美軍在卡塔爾基地
2025-06-24 10:25 - 朝鮮勞動黨召開全會商討經濟等議題
2025-06-24 10:25 - 中方敦促國際社會保持同阿富汗臨時政府對話接觸
2025-06-24 10:24 - 普京說俄羅斯將繼續發展武裝力量確保主權
2025-06-24 10:24 - 中國代表：美以對伊朗發動軍事打擊違反《聯合國憲章》
2025-06-24 10:24 - 我國擬立法健全社會救助體系
2025-06-24 10:22 - 中央明確公職人員違規吃喝認定標準！
2025-06-24 10:21
- 美方證實伊朗導彈打擊美軍在卡塔爾基地
- 猜你喜歡:
-
美法官要求政府釋放哥大反戰示威學生哈利勒2025-06-216月17日油價調整最新消息：92號95號汽油是漲是跌2025-06-132025賽季中國三人籃球聯賽即將開賽2025-06-13
-
評論(高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹)