30歲女子1天5杯咖啡喝成“脆骨人” 日常喝咖啡怎么選？
早從床上摔下來，右邊身體先著地，結(jié)果右邊鎖骨骨折了！長沙30歲的羅斯（化名）沒想到，自己這樣的年紀，竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，成為一個“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當作“續(xù)命神器”，多的時候一天喝5杯，而咖啡因?qū)е旅撯}。
10月26日，湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊洪波提醒，如今越來越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕，建議每天咖啡攝入量控制在3杯以內(nèi)，喝的時候可以考慮加入牛奶減少鈣的流失。
更多新聞
喝咖啡的好處
咖啡含有多種成分，如咖啡因、多酚類化合物和糖類?？Х纫蚴且环N天然興奮劑，可以提高警覺性和認知能力。多酚類化合物則具有抗氧化作用，能夠保護身體免受自由基的損害。
研究表明，適量飲用咖啡可以提高注意力和運動表現(xiàn)力，降低患糖尿病、心臟病、帕金森病和阿爾茨海默病等疾病的風險。此外，咖啡還可以改善記憶力、減輕焦慮和抑郁等。
咖啡對健康的影響
緊張時添亂
飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
加劇高血壓
如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果。
誘發(fā)骨質(zhì)疏松
如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。
如何健康喝咖啡
咖啡雖然好處多多，但要掌握喝咖啡的正確方法。
選擇無添加咖啡
通過添加植脂末和大量的糖，咖啡變得更加美味和平易近人。但是額外添加的脂肪和糖也給咖啡的健康價值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡，就要盡量和甜膩膩的速溶咖啡說再見。
適量攝入不過量
根據(jù)美國食品藥品監(jiān)督管理局建議，健康的成年人每天攝入咖啡因不超過400 毫克，不推薦孕產(chǎn)婦和兒童攝入咖啡因。一杯約240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。
因人而異注意調(diào)整
咖啡因的影響程度以及代謝速度有很大的個體性差異。攝入同樣劑量的咖啡因可能有人徹夜難眠，有人心跳加快，也有人什么反應都沒有。所以即使是在安全范圍內(nèi)，攝入多少咖啡適合還是需要根據(jù)個人。
閩南網(wǎng)綜合三湘都市報、FM1036福建新聞廣播等
- 相關閱讀:
-
漳州高新區(qū)領導帶隊督導檢查生態(tài)環(huán)境突出問題整治工作2023-10-24杭州亞殘運會｜自行車賽場中國隊再奪五金2023-10-25詔安縣召開生態(tài)環(huán)保重點工作推進會2023-10-26
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 印度南部化工廠爆炸事故死亡人數(shù)升至36人
2025-07-01 16:25 - 涉及家具、電動汽車等 一批國家標準今起實施
2025-07-01 15:16 - 2024年甘肅省中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)統(tǒng)計公報
2025-07-01 09:59 - 我國法人和其他組織數(shù)量突破2億家
2025-07-01 09:08 - 鐘華論：鍛造民族復興的中流砥柱
2025-07-01 09:05 - 北京市中國共產(chǎn)黨黨員264.0萬名，黨的基層組織12.5萬
2025-07-01 09:03 - 湖南共有黨員429.5萬名、黨的基層組織21.2萬個
2025-07-01 09:02
- 印度南部化工廠爆炸事故死亡人數(shù)升至36人
- 猜你喜歡:
-
2025中國網(wǎng)球巡回賽職業(yè)級總決賽12月澳門揮拍2025-06-26今天（6月26日）油價調(diào)整最新消息：下周油價或?qū)⒋蠓蠞q2025-06-26進一步完善信用修復制度，這份文件作出新部署2025-06-27
-
評論(30歲女子1天5杯咖啡喝成“脆骨人” 日常喝咖啡怎么選？)