南安雙軌并行護 9000余名高考生輕裝上陣
枕戈待旦爭朝夕，厲兵秣馬向未來。再過幾日，2025年高考大幕就將徐徐拉起。今年，南安9000余名高考考生即將奔赴考場。
學生正在教室里專心致志地備考。
眼下，在南安的各個中學校園里，師生已吹響最后的“沖鋒號”，以飽滿的精神面貌、堅定的信心決心和有序的復習計劃備戰高考。
精準制定備考計劃高考沖刺有了“方向標”
踏進南安一中的高三年級教學樓，一句句勵志標語映入眼簾。走進教室里，“沙沙”的寫字聲此起彼伏，學生們正爭分奪秒地做著最后的沖刺。教室過道堆滿了書籍和復習資料。科任老師坐在教室門口或者備課室里，不時地有學生前來咨詢問題。
據了解，南安一中高三年級整體備考已經過一輪系統復習、二輪專題復習，進入了最后的沖刺階段。高三年段長許彬城介紹，五月中旬，各學科備課組編制了一份考前指導資料，并及時復印發放給學生，讓學生有足夠的時間進行復習。“考慮到部分高三學子在自主學習能力上有所欠缺，為了讓學生能夠更全面地去備考，各學科備課組還專門制作了知識清單，幫助學生避免知識盲點。此外，學校嚴格控制練習量和作業量，為學生騰出更多自主復習的時間。”
當然，把時間交還給學生并非完全撒手不管，老師更多的是作為陪伴者的角色參與學生的備考。許彬城表示：“臨考期間，動員科任老師多到教室，答疑解惑，陪伴孩子們一起度過這段關鍵時期。”
如何“輕裝”赴考？老師、專家有話說
高考不僅是知識的較量，更是一場心理的博弈。隨著倒計時牌上的數字一天天減少，緊張、焦慮、自我懷疑等情緒可能悄然滋生。那么，學生應該如何為自己減壓？家長又應該如何為孩子“減負”呢？
許彬城表示，在備考期間，高三學子的身心健康尤為重要，家校應保證充足的營養供應，同時鼓勵學生參加跑操等體育鍛煉，從而調整備考心態、提高身體素質，更好地應對繁重的復習任務。
家長在高考備考期間扮演著多種重要角色，發揮著不可或缺的作用。一方面，家長要與孩子保持良好的親子關系，尊重孩子的想法和選擇，給予孩子足夠的信任和空間，讓孩子感受到家庭的支持和溫暖。另一方面，家長要與學校老師保持密切溝通，了解孩子在學校的表現和學習情況，共同促進孩子的成長和進步。
國家二級營養師郭清珍建議，學生面對壓力時，首先要調整心態，勇敢面對高考，多看補缺補漏的內容，既往的考試成績清零，不要去想；同時要安排好作息時間，飲食上以清淡為主，不要吃油膩或有刺激性的東西。此外，學生還可以通過聽輕音樂、跑步等方式釋放壓力。
郭清珍還表示，孩子此時可能會偶爾有莫名其妙的情緒，這是壓力導致的，家長要理解孩子，多包容、多鼓勵，做好孩子的生活、飲食等方面的服務。（記者 王菲娜 李想 通訊員 陳守旭黃源新 文/圖）
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