山藥減肥的有哪些原理
山藥是一種高營養、低熱量的健康保健食材。吃山藥不僅能防止動脈粥樣硬化，還能減少皮下脂肪沉積，而且吃山藥容易產生飽腹感、促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體代謝。對預防肥胖有很大的好處。下面讓我們一起探討山藥減肥的奧秘。
一、山藥快速減肥原理介紹
1.100克山藥里脂肪含量僅為0.2克，蛋白質1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、鈣4毫克、磷60毫克、核黃酸0.03毫克、鐵0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不僅營養豐富，食用后還可增強飽腹感，達到健身、減肥的目的。
2.山藥含有大量纖維素，食用后可以產生飽脹感，從而抑制食欲，有助于控制飲食。
3.山藥中含有的消化酶能促進蛋白質、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。當然，它還可促進新陳代謝，減少多余脂肪。
4.山藥的新鮮塊莖中富含的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。它能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪沉積。此外，它還有助于保持消化道、呼吸道的潤滑。
5.山藥中所含的尿囊素可預防冬季手足皸裂。
二、山藥減肥食譜
山藥減肥食譜的做法有很多，可以拌、炒、燉、燜、烤，用山藥做粥吃還有養生的功效哦。山藥最大的特點是能夠提供人體大量的黏液蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。下面介紹幾個山藥家常減肥菜的做法。
1. 山藥豆腐羹
材料：山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜適量，鮮湯、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉等。
做法：
1.山藥去皮，切成小丁焯水，盒豆腐切成和山藥大小的丁。
2.香菜洗干凈切成末，香菇切成丁。
3.鍋里加入鮮湯，主料，鹽，味精，雞精，胡椒粉調味。加入山藥。
4.湯沸騰的時候用水勾芡調到濃稠狀，加入蛋液撒上香菜末即可。
2. 桂花山藥粥
材料：山藥100g，薏仁20克，桂花適量。
做法：
1.山藥洗凈切片待用。
2.將薏仁煮至半熟，放入山藥煮至粥熟，最后放入桂花即可。
貼士：煮山藥粥還可以放入桂圓、百合、大棗等一起煮。
3. 清炒山藥絲
原料：山藥，青紅椒
調料：鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、姜
做法：
1.將山藥去皮洗凈切成絲，青紅椒、蔥、姜洗凈切成絲
2.坐鍋點火放入清水，待水開后倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出，過涼控干水分
3. 將雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥姜絲放到鍋中調成汁
4.坐鍋點火放入油，油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。
4. 山藥餅
材料：山藥、糯米粉、澄面、面包糠、淀粉、雞蛋。
做法：
1.山藥去皮、洗干凈上鍋蒸12分鐘，然后壓成山藥泥。
2.澄面用熱水燙熟，雞蛋打成蛋液。加入山藥泥、糯米粉做成圓形小餅狀。
3.將做好的山藥餅蘸干面粉、雞蛋液，最外層裹上面包糠，放入油鍋中炸成金黃色。
5. 山藥排毒飲
材料：山藥粉1匙，苦瓜粉2匙。
做法：
1.將山藥粉和苦瓜粉放入杯中，用熱水沖泡。
2.放溫后加入蜂蜜攪拌飲用。
三、注意：
1. 山藥的淀粉含量高，便秘或者大便干燥的人最好少吃。
2. 山藥偏熱，體質偏熱，容易上火的人需要慎重。
3. 不可以與堿性藥物同服。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 關稅沖擊預期拖累 美物流巨頭宣布大規模裁員
2025-04-30 10:10 - 特朗普簽署公告將對汽車零部件關稅提供補償
2025-04-30 10:10 - 巴基斯坦高官：印度恐將在24至36小時內動武
2025-04-30 10:09 - 中國代表呼吁重振“兩國方案”
2025-04-30 10:08 - 民營經濟促進法出臺！自今年5月20日起施行
2025-04-30 09:25 - 鐵路五一假期運輸今日啟動 預計發送旅客1.44億人次
2025-04-30 09:11 - 安徽省公安廳原副廳長劉海石接受審查調查
2025-04-30 09:11
- 關稅沖擊預期拖累 美物流巨頭宣布大規模裁員
- 猜你喜歡:
-
張凌赫曬懟臉合照 非常養眼2025-04-24普京釋放對話信號 澤連斯基敲定四方會談2025-04-22華為Pura 80 Pro將新增直屏版本 影像大幅升級2025-04-21
-
評論(山藥減肥的有哪些原理)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： a毛片全部免费播放 | 国产的一级毛片完整 | 一级毛片免费网站 | 欧美一区二区三区成人看不卡 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天 | 福利视频黄| 日本一区二区三区中文字幕 | 120秒视频高清观看免费 | 国产尻逼| 最新日韩中文字幕 | 欧美日韩国产专区 | 国产精品va在线观看手机版 | 青草悠悠视频在线观看 | 亚洲欧美在线视频观看 | 黄视频免费 | 精品欧美高清不卡在线 | 国产自产在线 | 亚洲欧美日韩综合一区久久 | 午夜极品 | 黄色大全免费看 | 成人羞羞视频 | 久久久96 | 最近更新中文字幕2019视频 | 丰满寡妇一级毛片 | 377p亚洲欧洲日本大胆色噜噜 | 日韩三级一区二区 | 女人色极影院 | 星光影院网高清在线观看 | 男女啪啪后进式猛烈动态图 | 91短视频免费在线观看 | 欧美精品人爱c欧美精品 | 免费看黄a级毛片 | 日批在线观看视频 | 欧美一级在线全免费 | 国产无遮挡男女羞羞影院在线播放 | 一区 在线播放 | 香蕉视频官网 | 久久精品99视频 | 亚洲色图 欧美 | 亚洲a视频在线观看 | 国产性大片黄在线观看在线放 |