每天該吃多少蛋白質(zhì)_
核心提示：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質(zhì)，特別是含有豐富的蛋白質(zhì)，拒絕肉食是種不明智的做法。那么，一個(gè)人比較適宜的吃肉量是多少呢？
我們每天該吃多少肉？
專家認(rèn)為，吃肉多少不必劃一，應(yīng)根據(jù)年齡、性別和勞動(dòng)情況而有所區(qū)別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
1~3歲：75克；
4~6歲：100克；
7~10歲：120克；
11~13歲：男性140克；女性130克；
14~17歲：男性150克；女性140克；
以腦力勞動(dòng)為主的成人：男性140；女性120克；
從事輕體力勞動(dòng)的成人：男性150克；女性130克；
從事中等強(qiáng)度勞動(dòng)的成人：男性160克；女性140克；
從事重體力勞動(dòng)的成人：男性190克；女性160克；
60~75歲的老人：男性120克；女性110克；
75歲以上的老人，每天肉食不宜超過(guò)100克。
當(dāng)然，各人的習(xí)慣和喜愛(ài)程度不一，對(duì)肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中央氣象臺(tái)：近期江南華南貴州等地多降水和強(qiáng)對(duì)流天氣
2025-05-05 12:14 - 長(zhǎng)線游、縣域游、主題游等持續(xù)升溫 假期文旅市場(chǎng)供需
2025-05-05 12:13 - 特朗普稱將對(duì)所有在外國(guó)制作的電影征收100%關(guān)稅
2025-05-05 12:13 - 機(jī)場(chǎng)遭胡塞武裝襲擊后 以色列威脅報(bào)復(fù)伊朗
2025-05-05 12:13 - 普京稱俄中關(guān)系對(duì)維護(hù)世界穩(wěn)定具有戰(zhàn)略意義
2025-05-05 09:56 - 一季度全國(guó)化解欠薪80.7億元
2025-05-05 09:54 - 我國(guó)基本養(yǎng)老保險(xiǎn)參保人數(shù)超10.7億人
2025-05-04 11:21
- 中央氣象臺(tái)：近期江南華南貴州等地多降水和強(qiáng)對(duì)流天氣
- 猜你喜歡:
-
雷神發(fā)布新款27寸顯示器：2K 240Hz屏僅999元2025-04-17朱立倫赴花蓮宣講再提罷免賴清德：若不知悔改會(huì)被人民的怒火推翻2025-04-28
-
評(píng)論(每天該吃多少蛋白質(zhì)_)已有0條評(píng)論
主站蜘蛛池模板： 天天综合网天天综合色 | 欧美老妇人与禽交 | 中文字幕第一页国产 | 国产99re| 大香网伊人久久综合网2020 | 女同志videos最新另 | 91大片 | 男女日批视频在线观看 | 曰曰啪天天拍视频在线 | 美女黄色毛片 | 天天操天天射天天插 | 免费观看呢日本天堂视频 | 99精品在免费线视频 | 国产乱子伦一区二区三区 | 免费观看黄色a一级视频播放 | 欧美孕妇乱大交xxxxx | 最近最新免费中文字幕一 | 影视精品网站入口 | 欧美在线精品永久免费播放 | 天天综合天天综合色在线 | 欧美黄色视屏 | 成人免费黄色 | 干干天天 | 黄色男女视频 | 亚洲美女高清aⅴ视频免费 亚洲美女福利 | 精品日韩二区三区精品视频 | 国产日韩一区在线精品欧美玲 | a级在线观看免费 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 欧美成人第一页 | 天天躁狠狠躁 | 美女天天射 | 日韩中文字幕免费 | 中文国产成人精品久久96 | 日产精品一二三四区国产 | 美女啪啪网站又黄又免费 | a视频在线观看免费 | 午夜寂寞影院在线观看 | 120秒午夜体验区5次 | 色吊丝最新网站 | 在线观看一夜七次郎国产 |