早春養生菜肴三寶
春吃蔥——掃走“污垢”“邪氣”
蔥對人體有許多益處。它含的成分也很復雜，除含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素A、B和C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油，其油中的主要成分為蔥蒜辣素，也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌、病毒的功效。在春季呼吸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。另外，蔥還能有效治療傷風感冒。人一旦出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀，取蔥白咀嚼，至出汗即可祛病，既經濟又實用。
中醫認為，蔥有消散血管內淤血塊的作用，能降低血液膽固醇的含量，防止血液不正常的凝固，防治動脈粥樣硬化，蔥還能刺激人體汗腺，具有發汗解毒作用，也能刺激胃腸消化液的分泌，具有健胃助消化的功能。
春天吃蔥，能提高消化功能，有助于消除胃腸一年來積下的“污垢”和“邪氣”，并可增強人體免疫力，因而有強身健體之功。經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還可以補腦益智，因此將蔥譽為腦力勞動者的“綠色補品”。平時注意多吃蔥，能使人大腦保持靈活，有利思維。
菜肴推薦：芽蔥炒蛋
原料：芽蔥、雞蛋
做法：
1、芽蔥斜切成段；
2、雞蛋加一點點水打散攪勻；
3、油鍋熱后，下入蛋液劃炒至成型，盛出備用；
4、另起油鍋，下入蔥白大火翻炒；
5、變色后下入蔥綠；
6、馬上放入雞蛋，添加適量的鹽和糖調味，兜勻出鍋；
春吃姜——祛濕寒
吃生姜，祛濕寒。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效。春季天氣多變，一遇到鼻塞、流清鼻涕、頭痛發燒或被雨淋后發冷、肚子痛等癥狀。中醫認為，春天吃點姜可以健脾溫胃。早上適宜吃姜，因為人在清晨之時，胃中之氣有待升發。
菜肴推薦：姜糖水(用切細碎的鮮姜25克加上紅糖，以開水沖泡服用，對防治風寒感冒等疾病具有很好的療效)。俗話說：“上床蘿卜下床姜，不勞醫生開藥方”
春吃蒜——抗感冒腸胃炎
大蒜不僅具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹泄、腸胃炎以及扁桃腺炎有顯著療效，還有增進新陳代謝、增進食欲，預防動脈硬化和高血壓的功效。
大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可能加強維生素B1的作用，而維生素B1是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的主要幫助物資。另據最新研討創造，大蒜能克制放射性物資對人體的危害，減輕由此帶來的不良成果。
菜肴推薦：
治感冒。大蒜頭15克，生姜15克，切成片，加水1碗，煮至半碗時放入適量紅糖，睡前1次服用。
治久瀉或寒瀉。大蒜頭或須搗爛貼足心或臍中。
治小便不通、浮腫。大蒜3至5瓣，蓖麻子50粒，共搗爛，每日下午敷于雙足心，次日晨起更換。
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