研究發現 運動后吃馬鈴薯有助于減肥
體育鍛煉后該吃點什么？有的人選擇吃大魚大肉來補充體內消耗的能量和脂肪，但這樣卻很不利于保持體形，反而增加了身體的能量儲備。合理的膳食營養是運動后快速恢復體力的保障，只有將運動與營養膳食有機結合，才能促進身體健康，達到健身的目的。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之后，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。
2011年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議：運動后，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科學研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏松的風險。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 在軌53年 蘇聯時代廢棄航天器終墜落
2025-05-11 16:26 - 澳大利亞警方繳獲逾1噸可卡因 逮捕5名嫌疑人
2025-05-11 16:25 - 濫征關稅政策加劇美國經濟不確定性
2025-05-11 10:53 - 美國加州州長：當前關稅政策“可能令美國喪失全球最大
2025-05-11 10:53 - 巴基斯坦否認印度對巴方違反停火協議的指控
2025-05-11 10:53 - 烏外長：烏方12日起實施至少30天全面無條件停火
2025-05-11 10:52 - 李在明登記成為韓國總統候選人
2025-05-10 17:33
- 在軌53年 蘇聯時代廢棄航天器終墜落
- 猜你喜歡:
-
糧油生產實現較好開局 春耕春播進展總體順利2025-05-07深入貫徹中央八項規定精神學習教育中央指導組派駐地方和單位名單公布2025-04-30中國代表：中方堅持協同共治推進人工智能全球治理2025-05-07
-
評論(研究發現 運動后吃馬鈴薯有助于減肥)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 日本高清va不卡视频在线观看 | 草视频在线观看 | 欧美成人性色xxxx视频 | 色视频免费在线观看 | 久久人人爽人人爽人人小说 | 亚洲成年看片在线观看男男 | 国产成人高清亚洲一区久久 | 日韩小视频在线播放 | 成年男女免费视频网站 | 亚洲视频中文 | 日本黄在线观看免费播放 | 成人亚洲国产 | 一个人看的免费视频www免费 | 天天干天天澡 | 欧美日韩视频一区三区二区 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 亚洲成人在线播放 | 成年色黄大色黄大片 视频 成年日韩免费大片黄在线观看 | 亚洲狠狠97婷婷综合久久久久 | 激情丁香六月 | 国内外成人免费视频 | 国产午夜精品片一区二区三区 | 亚洲伦理中文字幕一区 | 日韩欧美视频在线一区二区 | 国产伦精品一区二区免费 | 亚洲一区二区综合 | 777艳片 | 国产又湿又黄又硬又刺激 | 欧美成视频 | 韩国免费网站成人 | 亚洲一区2区三区4区5区 | 欧美日韩一区二区三区在线视频 | 日本久久影视 | 成人福利免费在线观看 | 男人把女人下部桶爽的视频 | 在线黄色免费 | 国产黄色a三级三级三级 | 国产乱人伦精品一区二区 | 免费被黄网站在观看 | 无遮挡黄漫动漫yy动漫免费 | 亚洲区精品 |