水溫不同洗澡保健差異大 冷熱交替可強身健體
洗澡對人們來說并不陌生，但不同水溫的洗浴，具有不同的保健作用。下面綜合了一些保健養生知識、健康指南，諸君應根據自己的情況而選用之。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，并具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最后仍是熱水浴。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中華人民共和國民營經濟促進法（全文）
2025-05-01 09:25 - 七部門聯合發布《終端設備直連衛星服務管理規定》
2025-05-01 09:24 - 1870萬人次 全國鐵路迎來“五一”節前出行高峰
2025-05-01 09:24 - 工業和信息化部組織開展電信業務“明白辦、放心用”行
2025-05-01 09:24 - 兩部門預撥4000萬元支持山西、廣西、陜西抗旱救災
2025-05-01 09:24 - 傳染病防治法完成修訂 強化公共衛生法治保障
2025-05-01 09:24 - 中國代表在世貿組織會議上譴責美國“對等關稅”
2025-05-01 09:23
- 中華人民共和國民營經濟促進法（全文）
- 猜你喜歡:
-
商務部回應美國以關稅手段脅迫其他國家限制對華經貿合作2025-04-21工業和信息化部組織開展電信業務“明白辦、放心用”行動2025-05-01蔡正元遭裁定戴電子腳鐐，張啟楷：民進黨一路司法追殺反對者2025-04-27
-
評論(水溫不同洗澡保健差異大 冷熱交替可強身健體)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 国产福利影院在线观看 | 免费看又黄又爽又猛的视频软件- | 欧美一区二区三区不卡免费 | 日本二级黄色片 | 多人伦交性欧美精品欧 | 男女视频免费在线观看 | 亚洲欧洲视频 | 国产精品香蕉在线一区二区 | 国产天堂网 | 久久精品蜜芽亚洲国产a | 成视频年人黄网站免费视频 | 国产在线爱做人成小视频 | 日日操夜夜骑 | 欧美一区二区手机在线观看视频 | www.日韩 | sss在线观看 | 色噜噜狠狠狠色综合久 | 欧美 日韩 国产 在线 | 国产乱在线观看视频 | 亚洲性夜夜综合久久麻豆 | 日本三级香港三级人妇网站 | 欧美一区二区手机在线观看视频 | 国产在线观看精品 | 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区 | 亚洲影视一区二区 | 波多野结衣资源在线观看 | 人人干人| 国产黄色毛片视频 | 日韩视频一区二区 | 欧美午夜视频在线观看 | 国产亚洲欧美另类第一页 | 日韩在线色 | 日本黄a三级三级三级 | 特黄特黄一级高清免费大片 | 天天操狠狠操夜夜操 | 亚洲夜 | 国产手机在线αⅴ片无码观看 | 亚洲爆操 | 污视频在线免费 | 99精品视频在线免费观看 | 性xxx视频在线观看 性国产videofree另类 |