健身不應該忽略的身體信號

來源:新浪健康論壇 2013-07-03 12:42 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

精神疲憊

　　腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

四肢無力

　　健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗

　　喘在運動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動。

大汗

　　運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

關節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，做運動時很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。

肌肉酸痛

　　剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

　　專家提醒，科學健身有方法，運動前要“熱身”，預防扭傷不可少；運動中要“護身”，適量運動是最好；運動后要“松身”，解除疲勞有功效。

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