夏季按摩三穴位良好作息時間緩疲勞

來源:新浪中醫 2013-06-18 11:59 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

春困秋乏夏打盹，這是說人們在春夏秋這幾個季節很容易出現由于季節原因引起的困倦及疲勞的現象。很多長期坐辦公室的人員都會感到疲憊不堪的狀態，眼睛干澀，肩頸疼痛久坐導致大腿和臀部疼痛時有發生，尤其是在夏天，疲勞感更是時時纏繞，總想瞌睡或者好好休息一下，因此緩解疲勞也是辦公室一族迫切想要尋找的方法，到底如何才能幫助我們緩解夏季疲勞感呢？中醫認為，夏天也要重視養生，可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。

1、太陽穴：位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調整。

2、百會穴：位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。

3、風池穴：位于頭后頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5次。

夏季“自醒”小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應該養成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉，在辦公室坐一小時后盡量站起來活動一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。