健康吃水果有三大講究看成分及成分

來源:新浪健康 2013-10-29 17:44 http://www.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

吃水果一定好嗎？不一定。

　　人有不同的體質，水果也有不同的成分和特質。好比人的體質有寒熱，水果也一樣。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。

　　那么，要選擇吃什么水果才好呢？

　　你可以從三個方面考慮：看個人的健康狀況、看水果的顏色、看水果所含成分。

吃水果看顏色

　　橘色：柑類的橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為胡蘿卜素的5倍多，并含豐富維生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

　　紫色：是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。代表水果有葡萄和李子等。

　　紅色：紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等。

　　黃色：黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥、老化有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。

吃水果看成分

　　蘋果：蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。

　　香蕉：香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。

　　柑橘：柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發痔瘡。

　　西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。

荔枝：荔枝連續大量地食用，會使人臉色蒼白，產生頭暈、

　　心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應所致，醫學上稱之為“荔枝病”。

　　柿子：柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。

吃水果看疾病

1冠心病、高血脂病人

　　宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。

2糖尿病人

　　菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。

3肝炎患者

　　宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等。

4呼吸道感染病人

　　尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果。

5高血壓、動脈硬化病人

　　哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓。橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C，可降壓、緩解血管硬化。檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

6心肌梗塞、中風的病人

　　宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會引起便秘，使病情加重。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 商務部服貿司負責人介紹2025年一季度服務貿易發展情況2025-04-29

耶路撒冷發生山火以防長宣布緊急狀態2025-05-01

中國游泳協會、跳水協會換屆周繼紅連任主席2025-04-23

評論(健康吃水果有三大講究看成分及成分) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發表

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

中央氣象臺：近期江南華南貴州等地多降水和

長線游、縣域游、主題游等持續升溫假期文

特朗普稱將對所有在外國制作的電影征收100%

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 鄭和開麥喊話:來不來泉州臺商投資區，look in my eyes！回答我?。?！

簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)

第26屆中國（晉江）國際鞋業暨第九屆國際體育產業博覽會隆重開幕(視頻)

2025泉州時尚周啟幕大秀精彩紛呈(視頻)

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 會展+”效應賦能文旅經濟發展福建：鄉村旅游成文旅新風尚以青春之名鑄數智之光習近平對貴州畢節市黔西市游船傾覆事故作普京稱俄中關系對維護世界穩定具有戰略意福清市利橋歷史文化街區：游客在觀看舞獅簪花好景看蟳埔文旅新亮點 | 魅力海島清涼游

色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾