中考體育如何考高分資深體育老師為初三學生支招

來源:海西晨報 2015-04-14 17:51 http://www.fafqdl.cn/

[摘要]廈門十中資深體育老師姜超，為即將上中考體育“戰場”的初三學生支招。

減少考場不必要丟分

如何安排時間

考前：

調整生物鐘為考試模式

　　由于各家學校的考試時間不同，考生有可能上午考，也有可能下午考，因此姜超建議，在考試安排表出來后，考生可根據安排表，相應調整訓練時間，調整自己的生物鐘，使其在考試時段達到興奮點。在訓練強度方面，考生在著重聯系自己薄弱項的同時，也記得整體聯系。

　　需說明的是，考試有可能會在小雨天氣中進行，考生需做好生理與心理準備，必要時可進行適度模擬。

考試中：

可將長跑留在最后

　　中考體育要求考生在半天時間完成考試項目，這就要求考生合理分配考試時間，在不拖延的情況下，還能留有考試空隙休息。“一般每個項目考完可以休息15-30分鐘。”姜超說，一般情況下考試時間對考生來說都是充裕的，所以考生考完前一項時不要著急馬上去考下一項，可留點時間調整體能。

　　同時，姜超也建議將長跑考試放在最后，一方面能夠保留體力，另一方面也能降低心理壓力。由于兩個可選項目的考試都是在室內，如遇下雨天，則最好完成室內項目后在去進行長跑考試，這樣考試前能保持鞋子衣服的干爽。

　　與此同時，女生還需做好思想準備：考試時例假來了怎么辦？對此，姜超建議盡量不要因例假而申請緩考，因做好充分思想準備，努力克服，勇敢面對。“一來緩考時間十分接近中考，不僅會占用復習時間，還會增加壓力。二來，緩考時人數較少，沒有氣氛，一般成績都沒有模擬考時候好。“姜超說。

　　（記者崔易）

責任編輯：蘇仕穎

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