大學生熬夜情況調查：一周熬夜七天主要用在玩手機打游戲等

來源:中國青年網 2018-01-11 16:23 http://www.fafqdl.cn/

　　大學生減少熬夜危害辦法比例。

　　大學教師出招助力大學生不再熬夜

　　華中師范大學團委老師王濤認為，熬夜作為大學生中比較普遍的現象之一，正在透支青年大學生的身體。熬夜的原因很多，有的是為了學習，有的是為了工作，有的是休閑娛樂。無論是熬夜學習、工作還是娛樂，應該保持一個度，盡可能不要熬夜，因為熬夜傷害的是自己的身體，而身體是革命的本錢。

　　他表示，智能手機和移動互聯網的普及，助長了熬夜趨勢。一旦形成了熬夜習慣，要想改掉也需要借助有效的方法。現在流行“21天養成一個好習慣”，就是通過朋輩教育來培養一個好習慣，改掉自己的壞習慣；還有早起打卡，通過早起倒逼自己早睡，等等。

　　“從長遠的角度來看，我不建議大學生熬夜。養成一個良好的作息時間不僅是對自己身體的負責，更是對自己事業、前程的負責，沒有較好的身體素質，一切都是茫然。”商丘工學院新媒體辦公室主任陳明表示，為了避免熬夜，大學生睡前應當完成當天學習任務，提高學習效率，養成早睡習慣。

　　對于大學生熬夜現象，他提出以下幾點建議建議：一是合理規劃自己的日常學習、生活等，每天每個時間段干什么都要提前合理科學的規劃好，有計劃、有方法、有時間的進行，把自己每天的時間安排的讓自己充實，不會感覺自己的大學生活是虛度；二是中午盡量午睡，中午的時間不可荒廢在聊天、打游戲上，至少要抽出半小時時間進行午睡，這樣，不僅有利于下午的學習，更有利于夜間休息；三是豐富睡前夜生活，大學幾年應該是多姿多彩的，所以睡前的一段時間要豐富多彩，過得有意義，這樣才不會虛度自己的大學生活。

　　（應受訪者要求，文中盧文敏、林小泉、王曉梅、鄧榮博為化名）

原標題：大學生一周熬夜七天：玩手機等系主因

責任編輯：凌芹莉