谷雨節氣馬上就要來了，是春季的最后一個節氣，在飲食起居等方面要多注意一些，忌油膩和忌貪睡，2021谷雨節氣養生要點是什么？下面小編就帶來介紹。

　　2021谷雨節氣養生要點是什么

　　1、谷雨飲食

　　益肝補腎、健脾祛濕

　　春季肝旺脾弱，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。

　　此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。

　　同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜過多進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　2、谷雨起居

　　適當增減衣物

　　谷雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，預防感冒。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。

　　3、谷雨節氣灸

　　健脾疏肝，祛濕排毒，提高免疫

　　1、健脾祛濕排毒

　　”脾“為后天之本，氣血生化之源，脾的功能健旺，則我們的正氣強盛，身體自然健康。因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。

　　立春以后“是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困!“谷雨過后，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛(初夏屬心)，脾土也進入旺盛時期(長夏屬脾)，順應自然，這時要調旺脾氣最好!

　　再加上谷雨后，一直到整個夏天雨水增多，是濕氣很重的時候，濕邪容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣!同時，空氣中的濕度逐漸加大，人體內的濕氣不易排出，如果身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成濕熱。

　　容易引起神經痛癥，還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥。

　　2、疏肝養肝

　　肝氣生發越來越旺，在谷雨達到頂點。那么這時很多人會出現：眩暈、耳鳴、三叉神經痛、牙痛、眼睛充血、眼球黃、兩肋神經痛......按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。

　　3、通經活絡，提高免疫

　　艾灸可通經活絡、祛濕逐寒，能更好的使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。

　　谷雨節氣有哪些習俗

　　1、忌油膩

　　谷雨過后的這半個月，脾處于旺盛時期，消化功能也極好，正是食養的大好時機。此時進補不能像冬天那樣太油膩，不宜吃羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品，否則容易積內熱，引發煩躁、便秘等癥狀。

　　重要的事說三遍，飲食要清淡、清淡、清淡。

　　2、忌貪睡

　　這個節氣很多人會出現“春困”。中醫專家介紹，睡眠對心臟的養護很有益，但春困時節可不要貪睡，很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”。

　　谷雨前后還應調整作息，每天睡6~8小時剛合適，可適當早起半個小時左右，做些戶外鍛煉，有助陽氣生發。

　　谷雨時節正處于由春到夏的過渡階段，雨水、大風天氣常交替出現，因此谷雨時節也是一年中溫差最大的時期，因此要學會做好保暖，適當增減衣服。