桑拿天不能少4件寶
洗桑拿是種享受，過“桑拿天”卻令人難以忍受。眼下已經入伏，“桑拿天”來襲，我們應該如何應對呢？ 要想過好“桑拿天”，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家向大家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調節腸胃功能。
最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。
最適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導致腹瀉的危險。
此外，專家還特別推薦了幾個食療方子。
三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風散熱。
三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。
三伏養心茶：西洋參3—5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時，容易出現心慌氣弱、渾身沒勁等癥狀的人。
三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。
責任編輯：hdwmn_cwj
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