端午節(jié)吃粽有智慧 以食養(yǎng)身以節(jié)調(diào)神
閩南網(wǎng)5月31日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿 洪泓塬 文/圖）今天是傳統(tǒng)佳節(jié)端午節(jié)，這個時節(jié)陽氣鼎盛，暑濕漸起，家家戶戶粽香四溢。清香的粽葉包裹著糯米，糯米性溫味甘，《本草綱目》稱其"暖脾胃，止虛寒泄痢"。粽葉具有清熱利濕之效，與糯米形成"溫中佐清"的配伍智慧。但現(xiàn)在的粽子高脂高糖內(nèi)餡，打破了這種平衡。泉州市中醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師諸晶說，吃粽子也是有智慧的。
閩南肉粽
閩南人家里的粽子，大部分是由糯米、豆子、花生、五花肉、雞蛋、香菇、海蠣干等制作而成，也有部分甜粽包裹蜜棗，眾所周知，糯米不易消化，對于小孩脾胃尚嫩和老年人消化功能弱，還有糖尿病患者，都要少吃甜膩的粽子，可以選擇咸味粽，以及雜糧粽，如加入薏米、紅豆祛濕。
吃粽子最好的時間點(diǎn)，是早上7-9時，這個時辰胃經(jīng)當(dāng)令，此時食用最利運(yùn)化。夜間陰氣盛而陽氣微，吃粽子容易積食。好吃的粽子也不能多吃，成人每日不超過中等粽子1個，兒童減半。
吃粽子時，可以配一杯清茶，綠茶解膩助消化，普洱消食暖脾胃，如果再搭配一盤清爽的時蔬，既增添營養(yǎng)，又能緩解糯米帶來的滯膩感。也可以喝山楂烏梅茶或紫蘇生姜茶，溫中行氣。
諸晶說，這個節(jié)氣以后，暑熱也漸漸明顯，可以掛艾草和菖蒲，有抑制病菌和驅(qū)蚊的作用，天然消毒又清新。同時，身上也可以佩戴香囊，端午香囊里可以裝蒼術(shù)、白芷、丁香等藥材，醒神開竅。
起居養(yǎng)生方面，夏天晝長夜短，早上要早點(diǎn)起床補(bǔ)充陽氣，晚上可以晚點(diǎn)睡覺，但是不要超過11點(diǎn)。中午時間長，可以小憩20分鐘養(yǎng)心護(hù)神。不要貪涼爽，對著空調(diào)吹。
端午節(jié)劃龍舟可以舒展肋脅，能宣泄夏季郁滯之氣，平時可以做擴(kuò)胸運(yùn)動代替；早上起來練八段錦，或靜坐調(diào)息，吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒，平復(fù)心火。
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