大暑有什么講究鍛煉好嗎 大暑做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好

　　大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，大暑之后天氣將會(huì)進(jìn)入到一年中最炎熱的一個(gè)階段，雖然一年有二十四個(gè)節(jié)氣，但每一個(gè)節(jié)氣都有其獨(dú)特的特點(diǎn)，也有其各自的講究，那么大暑作為夏季最后一個(gè)節(jié)氣，又有什么講究呢？鍛煉好嗎 ？大暑做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好？

　　一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人，在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后，大量出汗會(huì)使身體有一種舒服的暢快感，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。值得注意的是，停止運(yùn)動(dòng)后，不可用冷水給身體降溫，也不能過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。

　　此外，在安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以，高溫天氣對(duì)老年人危害更大。

　　大暑時(shí)節(jié)，很多人喜歡光著上身，誤以為這樣會(huì)涼快，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。當(dāng)氣溫升高到28度到30度人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí)，人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時(shí)光著上身，皮膚吸收的熱量會(huì)更多，而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，起不到通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱的作用。“夏日里睡覺(jué)最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。”

　　大暑節(jié)氣期間注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)該涂好防曬霜，以免曬黑曬傷。

大暑做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好

　　1、游泳

　　大暑時(shí)節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能，也可提高心血管系統(tǒng)功能，還能使大腦皮層的興奮性增高。

　　注意游泳不是任何人皆可參加的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)下水之前，務(wù)必作一次徹底的體格檢查。游泳最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行；游泳前還必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免發(fā)生抽筋和感冒。

　　2、散步

　　大暑時(shí)的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生要注意悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

　　3、玩健身球

　　健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜大暑天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。

　　4、釣魚(yú)

　　釣魚(yú)之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成的，它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。大暑天，每當(dāng)你來(lái)到水庫(kù)、池塘邊，在繁茂的樹(shù)蔭下，清風(fēng)吹拂，可閱繁茂生長(zhǎng)萬(wàn)物之氣態(tài)，聞斜陽(yáng)中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧?kù)o，自然得心地清涼，經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂(lè)之情，有利于健康，益壽延年。