學會勞逸結合才能提高中考備考的學習效率

來源:中考網 2014-01-15 11:28 http://www.fafqdl.cn/

　　2014年中考復習如何做到勞逸結合提高學習效率呢？心理學研究表明：一個人的學習效果和學習時間，是有一個度的，這個度就是最佳時限，在最佳時限內，投入的時間越多效果越好，超過最佳時限，效果越來越差。其實很多考試都是一樣的，比如雙學位、同等學歷等等，這就告訴我們在學習時，一定要注意科學用腦戰勝疲勞，有以下幾點建議供參考。

調整生物鐘改變開夜車習慣

　　充足而良好的睡眠可以使神經細胞消除疲勞和恢復良好的工作能力，不應過多地犧牲睡眠時間來換取復習時間，而且復習越累，越應保證睡眠時間；生活有規律，按時睡按時起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高，過高的枕頭會使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環不暢;睡前不宜從事興奮活動，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質量。

　　許多考生習慣于開夜車，學到下半夜。高考是白天進行，作為備考學生來講，一天中最興奮活躍的時間應是上午9點到11點半，下午3點到5點，和高考時間保持同步，否則半夜興奮而高考時白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應馬上改變習慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時，晚11點左右睡覺，到20天左右減至10點40分，到距高考5至6天時，晚10點睡，高考期間也如此。

變換學習內容復習方式多樣化

　　大腦活動規律是一定的心理活動發生在大腦皮層特點區域，根據這一規律，我們在安排中考復習內容時，要注意做到各學科并舉，交叉進行，盡量避免長時間復習單一學科。從復習方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說并行，自己單獨思考與同學討論相結合，這樣，使大腦不同區域輪換休息，復習效率高。

學習1-2個小時后休息幾分鐘

　　在自己學習1-2個小時后，感到疲勞、效率不高時，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復習之余，可選擇適合自己的鍛煉項目，要注意考前不宜做劇烈運動，不宜太累，時間不宜太長。

飲食上要重視早餐

　　在緊張迎考過程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學習太晚，早上起不來，不吃早餐就上學，這是非常不可取的。

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