高考的日子一天天臨近，學校里早已在顯著位置高掛提醒倒計時，家里的長輩們則已經在根據孩子平時的成績預估匹配的學校……可你們知道嗎？當你們在做這些善意的準備工作的時候，已經在無意間給孩子施加了巨大的壓力。

　　昨天，記者從杭州市七醫(yī)院和杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部了解到，近段時間有考前焦慮問題的孩子不少，心理醫(yī)生一致發(fā)現，成績越好的孩子反而越容易焦慮。

高考即將來臨，不少考生走進心理診所
成績越好越容易焦慮
擔心高考考砸，尖子生連續(xù)兩周不愿去學校

　　半個月前，溫州一位母親帶著兒子小劉，來到杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部心理專家宋海東的診室，說小劉已經有兩周沒有去學校。“平時成績挺好的，可最近怎么都不愿意去學校，這么大的人了，我們總不能拿根棍棒把他趕過去吧！”面對即將來臨的高考，小劉媽媽又是擔心又是無奈。

　　經過宋醫(yī)生的引導，小劉說出了那段時間發(fā)生在自己身上的各種糟糕。“每天一到教室，就開始擔心自己考砸了怎么辦，上課老師講的內容完全聽不進去，以往認為很簡單的題目，近段時間里都做不出來。反正就是靜不下心來學習。”

　　小劉就讀的高中是一所寄宿學校，臨近高考，身邊的同學都在抓緊時間復習，傍晚剛吃過飯，不少人就立刻回到教室自習；夜晚熄了燈，也總有一些同學在床上打著手電看書，學習氛圍別說有多緊張了。

　　“有一次吃過飯，晚自修前我和幾個同學去操場踢球想放松一下，結果被老師看到，當場就被數落了一番，‘很快就要考試了，你們還有工夫在這里玩。’”這讓小劉感到很大的壓力，“好像只有我一個人在休息、在玩。”

　　除了在學校，家里情況也讓小劉陷入“壓力山大”的境地。按小劉的平時成績，高考上一本沒什么問題，但父母還是常常和小劉強調，“一般的大學現在人人都能上，如果考不上好的大學，以后找工作就會很難。”

　　“其實父母的話我都懂，也很想認真看書，但心里就是很煩躁，靜不下來。”小劉說想到自己的狀態(tài)就更加地煩，家里的表妹正在念高一，以往家人都會夸他成績好，讓表妹向他學習，“可我現在這個樣子還怎么做人家的榜樣？”

　　小劉的媽媽還告訴宋醫(yī)生，在沒去學校的半個月時間里，小劉每天都一副病怏怏的樣子，吃飯胃口也變得很差，睡眠也受到影響，“看了就心疼，就怕高考還沒來，人先病倒了。”

模擬考失利，越想心里越慌

　　每年高考前的三次模擬考試，對備戰(zhàn)的學子們來說都是至關重要，不但能發(fā)現學習上遺漏的知識點，還能讓學生對高考成績做出初步的預估，調整自身的考試目標。因此，成績的好壞自然也受到學生與老師的重點關注。

　　就在前段時間，杭州一高三女生因為在第一次模擬考試中失利陷入了焦慮。

　　這名女生叫玲玲（化名），是杭州人，她一直將浙江大學作為自己的高考目標。過年以后，學校舉行了第一次模擬考試，可是，這次考試結果讓玲玲感到很擔心，“成績比以前明顯下降了，我真擔心高考。”

　　“我希望自己能考上浙江大學，但又覺得很有壓力，”玲玲說，一方面是根據她在班級和年級里的排名，沖一下是很有機會上浙大，可另一方面卻又感覺不確定、有點困難，不是很有把握，“在家里，爸爸媽媽嘴上雖然不說，但我知道他們希望我能考上浙大。”

　　“大家都說模擬考的試卷與高考試卷有很強的關聯度，考完以后，那些平時不如我的同學成績都上來了，自己的成績卻在下降，越想心里就越慌。”她告訴醫(yī)生，為了將自己的狀態(tài)調整過來，讓學習更有精神，每晚都會強迫自己9點就睡覺，但是，躺在床上好幾個小時也很難入睡。

媽媽說：“好朋友可以進一本，你也一樣可以”

　　洋洋（化名）還有半個多月就要面臨高考，他的成績中上，老師說考二本沒什么問題，發(fā)揮好的話可以沖一本。不過洋洋的爸爸媽媽聽了老師這樣的話，反倒開始緊張起來。

　　洋洋一直是個比較聽話的孩子，在普通中學念書，成績中上，他的好朋友鑫鑫成績一直比他好。老師說，洋洋正常發(fā)揮的話能考進二本，而鑫鑫則可以考一本。

　　而洋洋的爸媽從小對洋洋要求就比較高，于是希望洋洋能跟鑫鑫一樣拼一把沖刺一本。洋洋媽媽鼓勵孩子的辦法是：“鑫鑫跟你是好朋友，人家能進一本，你也一樣可以。”

　　事實上，洋洋自己也希望能拼一把。但是越想考好卻越緊張，越看不進書，經常坐在書桌前幾個小時，卻什么也沒看進去，還經常茶飯不思。

　　與此同時，洋洋的脾氣也慢慢變得暴躁，像火藥桶一樣，一點就著，一不順心就摔東西、砸門，有一次生氣還把家里的ipad都摔破了。

　　洋洋脾氣變差后，跟家人交流越來越少，生物鐘也變得極不規(guī)律，日夜顛倒，晚上通宵看書，白天就是昏昏欲睡……結果最近一次模擬考，沒有考好，心中一直以來積蓄的壓力也爆發(fā)了出來，他頓時覺得如果高考也是這樣考不好，那就沒希望了，甚至有時候腦子里會不由自主地想到高考考砸后的場景。

專家意見
杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部的心理治療師葉
雪花
：
對考試要做最壞的打算

　　“考試就像跑步一樣，輕裝上陣才能跑得快，要是綁上沙袋，手腳被束縛住了，又怎么能跑得動呢？”葉雪花說，玲玲是因為對成績過度關注，導致出現考前焦慮的癥狀。

　　“高考錄取根據的是全省排名，身邊同學的成績好壞并不會對今后自己的錄取結果產生多大的影響。對考試要做最壞的打算，無論上什么樣的大學，以后還是可以準備考研、考博，或是畢業(yè)后找一份合適的工作，接下來還有很多的機會。”葉雪花說。

　　另外，葉雪花還建議考生，生活作息要保持和以前一樣，如果一直是11點睡覺，就不要提前到9點睡。遇到緊張的時候，可以對自己做點暗示：“我對自己很有信心。”

杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部心理專家宋海東：
不要時時刻刻與同學做比較

　　“不要理會旁人的話，擺正自己的位置。成績能上一本，但不一定就要將目標定在清華北大，適當地降低自己的期望值，能讓自己從焦慮中解脫出來。對于現在做不出的題，看不進的書，要明白并不是知識點沒有掌握，僅僅是因為緊張所導致。”

　　宋醫(yī)生說，像小劉這樣時時刻刻與同學做比較，只會徒增壓力，對提高成績沒有任何幫助。“在被窩里‘挑燈夜讀’學習的效果并不一定好，還會耽誤第二天的精神，適當的休息和運動反而是必要的。”

杭州市七醫(yī)院兒童心理科主任周國嶺：
別讓家長的焦慮傳遞給孩子

　　洋洋的問題是典型的“考前焦慮綜合征”。周醫(yī)生說，“考前焦慮綜合征”是指考生在考前因為過度的緊張、焦慮，導致行為、情緒發(fā)生明顯的變化，進而影響到考生的社會功能，比如正常的學習、日常生活和人際交流等受到影響，輕者發(fā)揮失常，嚴重的甚至導致無法正常參加考試。一般來說，平時很容易焦慮、緊張的孩子相對來說易得考前焦慮綜合癥。

　　周醫(yī)生說，門診經常會碰到這樣的情況，孩子好好的，但家長一把鼻涕一把淚。遇到極端的，家長哭完孩子哭，其實一檢查，孩子的情況并沒有那么嚴重，原因就是家長把焦慮情緒傳遞給了孩子。

　　所以，要提醒家長，對不同的孩子要有不同的指導。對于已經很努力很緊張的孩子，家長要引導他參加各種有益的活動，活躍身心；而對于不太努力的孩子，家長則應多多引導，但萬不可在臨考施壓。考前家長的主要任務就是做好后勤保障，“沒有感覺就是最好的感覺。”