開學進入倒計時啦

　　新學期 新氣象 新征程

　　希望蘇州各地各校學生

　　以全新的精神面貌

　　投入學習和生活中

　　刻苦學習

　　取得更優異的成績

　　開學安排

　　報名時間：2023年2月5日（星期天）

　　正式開學：2023年2月6日（星期一）

　　蘇州市中小學幼兒園

　　2022-2023學年度

　　第二學期校歷

　　注：

　　（1）2023年春季，全市中小學幼兒園擬于2023年2月6日（學生2月5日報到）正式開學上課。

　　（2）全市中小學幼兒園均于2023年6月30日學期結束，初定7月1日放暑假。

　　這里有五個時間錦囊

　　希望能幫助孩子們順利開啟新旅程

　　01

　　生活時間：

　　調整作息，規律飲食

　　剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學了，孩子們即將回歸學校有紀律的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，趕不上老師的教學進度，便會影響孩子接下來的學習狀態。

　　現在開始，家長要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。

　　引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。

　　除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

　　02

　　勞逸時間：

　　減少娛樂，增加學習

　　春節時，跟著父母走親訪友、外出旅游，與小伙伴玩游戲、放煙花，孩子們應該是玩高興了。但優秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。

　　臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到寒假已經漸漸遠離了，該開始為新學期的學習摩拳擦掌了！

　　作為學生，學習雖然不是唯一的，但卻是最重要的。開學前過度的一周，家長要盡可能把孩子的注意力轉移到學習上。

　　逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。同時，家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家的節奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩過渡的愜意和舒適。

　　03

　　總結時間：

　　一看作業，再看收獲和遺憾

　　總結也是收心的一種方式。寒假快要結束時，引導孩子對假期生活回顧檢查并分析評價，不僅可以幫助孩子及時反思，還能讓孩子正確地認識自我，以更好的狀態迎接新學期的到來。

　　總結可以分為三個方面：一是對假期作業進行檢查，看是否已經全部完成，有無遺漏；二是總結下這個寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學到了哪些新知識等等；三是看看這個寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么。

　　通過對假期進行總結復盤，孩子才不會糊里糊涂地匆匆結束假期，又匆匆進入新學期，孩子是帶著思考向前走的。

　　04

　　預熱時間：

　　找尋開學的儀式感

　　我們常說，生活需要儀式感。開學典禮是一種儀式，寒假收心也是一種儀式。與眾不同的儀式感，可以幫助孩子重新發現學習的美好，找回重歸校園的期待。

　　鼓勵孩子提前聯系同學、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關心和思念。與同學相約一起去文具店，買好新文具，為開學換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍，買好新學期要看的書。

　　凡事預則立，不預則廢。新學期開始前，制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。

　　家長要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學會自己整理新學期學習用具，自己根據自己的實際情況制定計劃，培養孩子獨立自主的意識和習慣。

　　05

　　陪伴時間：

　　理解情緒，給予積極暗示

　　陪伴是父母給孩子最好的愛。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會擁有安全感。

　　臨近開學，一些孩子患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

　　家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

　　收假收心拉滿弦

　　鉚足干勁再出發

　　希望各位家長和孩子們假期末

　　用好這五個錦囊

　　在即將到來的新學期跑出加速度